Setiap hari, orang dihadapkan dengan faktor-faktor tertentu yang memicu stres dan benar-benar meresahkan. Berikut adalah beberapa cara untuk meningkatkan keadaan emosi Anda dalam 5 menit.
Latihan singkat
Olahraga membantu meningkatkan kadar serotonin dalam darah, sehingga tidak mengherankan bahwa item ini adalah yang pertama dalam daftar. Latihan singkat dan intens dapat benar-benar menghibur Anda, jadi temukan tempat terpencil dan lompat atau jongkok dengan kecepatan tinggi sekitar 20-30 kali. Ini akan membantu.
Tertawa
Tentu saja, dalam situasi yang penuh tekanan, Anda tidak punya waktu untuk bersenang-senang. Tetapi begitu kesempatan itu tiba, cobalah mencari alasan untuk tertawa tulus. Anda dapat menonton video di YouTube atau hanya mengingat kejadian yang sangat lucu dari hidup Anda.
Aroma jeruk
Bawa sebotol minyak esensial oranye atau lebih baik buah itu sendiri. Menurut penelitian, aroma jeruk secara instan meningkatkan suasana hati dan menyebabkan kondisi emosional menjadi harmonis.
Latihan peregangan
Tidak hanya latihan intensif yang bisa menghibur Anda, tetapi juga melakukan peregangan. Selama latihan peregangan, ritme pernapasan kita pulih, dan kita merasa lebih tenang dan santai.
Meditasi
Latihan pernapasan biasanya memakan waktu 3-5 menit dan Anda bisa melakukannya di mana saja. Duduk, tutup mata, dan berkonsentrasilah pada pernapasan. Ikuti sampai Anda benar-benar dapat memusatkan semua perhatian hanya pada menghirup-hembuskan dan seolah-olah untuk menarik diri dari apa yang terjadi.
Terapi warna
Baru-baru ini, buku mewarnai untuk orang dewasa menjadi lebih populer. Dengan menggeser fokus Anda ke pewarnaan pola-pola rumit, Anda dapat mengatasi stres dan susah tidur. Selain itu, dengan memilih warna-warna tertentu untuk masing-masing gambar, Anda juga akan menyingkirkan emosi negatif dan dapat lebih memahami keadaan pikiran Anda.
Berjalan
Berjalan lambat juga semacam meditasi. Buat aturan untuk berjalan-jalan di udara segar setiap hari sebelum tidur untuk menghilangkan insomnia.