Dalam kehidupan setiap orang ada beberapa momen yang menyebabkan seseorang memiliki sensasi yang tidak menyenangkan, atau bahkan ketakutan. Tetapi satu hal adalah takut akan kalajengking, yang mungkin tidak pernah bertemu seseorang dalam hidupnya. Dan yang lainnya - untuk melawan rasa takut akan ketinggian. Setelah semua, maka seseorang tidak bisa menjalani kehidupan yang penuh. Dia terus-menerus dikendalikan oleh ketakutannya. Bagaimana cara berhenti takut ketinggian?
Anda akan membutuhkannya
- - balkon bangunan bertingkat;
- - konsultasi seorang psikolog
- - notebook
- - pena
Instruksi manual
1
Pahami dulu seberapa serius Anda takut ketinggian. Jika rasa takut muncul dari pemandangan dari balkon lantai 25 - ini adalah rasa takut yang perlu untuk mempertahankan diri. Tanpanya, seseorang tidak akan bisa bertahan hidup. Tetapi jika pusing dan ketakutan muncul dari kenyataan bahwa Anda menaiki tangga 2 meter dari tanah - ini adalah fobia. Dalam kasus pertama, Anda dapat lebih mudah belajar mengendalikan emosi. Yang kedua - lebih baik mempercayakan diri Anda ke seorang psikolog.
2
Jangan mengecualikan situasi yang berkaitan dengan ketinggian dari hidup Anda. Bagaimanapun, Anda dapat mengatasi ketakutan hanya dengan mengalaminya secara berkala. Setiap kali Anda akan menganalisis situasinya, pisahkan rasa takut Anda menjadi bagian-bagian komponennya. Dan ketika Anda belajar untuk tidak takut pada bagian-bagian yang terpisah, maka rasa takut itu sendiri akan hilang.
3
Simulasikan di kepala Anda situasi paling mengerikan dan luar biasa terkait ketinggian. Jangan hanya mensimulasikan - bayangkan secara detail. Ini bisa berupa lompatan parasut, jembatan tali melalui jurang yang dalam atau dek observasi di atap gedung pencakar langit. Coba saat ini untuk melihat ketakutan di mata Anda, untuk memahami - apa sebenarnya yang Anda takuti? Mengalami emosi berulang-ulang dalam imajinasi Anda, Anda akan merasakan bahwa dalam kenyataannya ketakutan Anda menjadi semakin lemah. Sangat baik untuk memikirkan berbagai skenario.
4
Pikirkan kembali sikap Anda untuk takut. Jika Anda memahami apa yang ada di baliknya secara spesifik, Anda akan memahami apa yang harus dihadapi. Hal paling mengerikan tentang perasaan ini adalah tidak diketahui. Segera setelah Anda mengatur semuanya, Anda akan menemukan bahwa kekuatan ketakutan telah berkurang.
Perhatikan
Mulailah dengan mengatasi hambatan dan hambatan kecil. Pertama, pelajari cara berdiri dengan tenang di balkon lantai 10. Jika ini terlalu tinggi untuk Anda - mulailah dari lantai 2-3, dan secara bertahap tingkatkan ketinggiannya.
Saran yang berguna
Mulai buku harian di mana catat semua perasaan, pikiran, dan yang terpenting - kesuksesan. Membacanya secara berkala akan memberi Anda kekuatan dan kepercayaan diri ekstra. Dan ketika ketakutan dikalahkan - bakar buku harian itu. Ini akan menjadi titik pasti dalam perjuangan Anda melawan rasa takut akan ketinggian.