Kebencian adalah perasaan di mana seseorang merasa jijik, marah, terkadang tersinggung. Secara umum, hanya emosi negatif yang dapat diinvestasikan dalam konsep ini. Ada banyak alasan untuk munculnya perasaan negatif ini: mulai dari ketidakpuasan seseorang dan berakhir dengan kebencian terhadap lawan. Seseorang yang memiliki kebencian sangat rentan terhadap berbagai penyakit, misalnya penyakit seperti migrain. Karena itu, sangat penting untuk mengatasi kebencian dalam diri Anda.
Instruksi manual
1
Kebencian paling sering muncul karena kegagalan pribadi dalam hidup. Karena itu, sebelum Anda mulai melenyapkan perasaan negatif ini, duduk dan berpikir bahwa Anda tidak nyaman dalam hidup Anda. Anda bahkan dapat mengambil selembar kertas dan menuliskan pemikiran Anda di atasnya, jujur saja dengan diri sendiri.
2
Setelah itu, pikirkan apakah Anda dapat memperbaiki semua ini, cari jalan keluar dari masalahnya. Selanjutnya, lanjutkan untuk menghilangkan ketidakpuasan. Misalnya, Anda tidak dapat mencapai beberapa ketinggian dalam karier Anda, jadi mungkin Anda telah memilih profesi yang salah. Jadi, Anda perlu mencari sendiri, dan tidak merusak orang-orang di sekitar Anda.
3
Pertimbangkan mengapa orang ini membuat Anda membenci. Mungkin dia tidak sesuai dengan ide Anda, dan Anda pikir tindakannya salah? Memahami bahwa semua orang berbeda, masing-masing memiliki kebiasaan, pendapat, dan alasan sendiri. Cobalah untuk melihat orang dari sisi lain, mungkin dia tidak begitu buruk sama sekali.
4
Cobalah untuk menekan semua emosi negatif dalam diri Anda. Untuk melakukan ini, pikirkan lebih banyak tentang kebaikan, keindahan. Segera setelah Anda merasa bahwa pikiran negatif terlalu kuat, alihkan perhatian Anda. Cobalah untuk setidaknya mengecualikan komunikasi dengan orang yang menyebabkan Anda kebencian sementara waktu.
5
Ambil selembar kertas dan coba cat kebencian Anda, hias dengan warna yang Anda asosiasikan dengannya. Perhatikan baik-baik gambarnya. Sekarang sobek gambar menjadi potongan-potongan kecil. Menurut psikolog, ini membantu dalam memerangi perasaan negatif.
6
Rileks lebih banyak, hilangkan stres. Yoga dan meditasi sangat membantu. Anda juga dapat pergi ke gereja, tentu saja, jika Anda percaya kepada Tuhan. Solusi yang bagus adalah pengakuan.
7
Anda juga dapat menghubungi spesialis yang, dengan bantuan berbagai metode dan obat-obatan, akan membantu Anda mengatasi masalah ini.