Setiap orang dalam hidup memiliki saat-saat ketika tampaknya semua realitas di sekitarnya memberontak terhadapnya. Dari kehidupan, seseorang tidak harus mengharapkan apa-apa selain masalah, semuanya jatuh tak terkendali, lambat laun orang tersebut dipenuhi perasaan bahwa ini akan selalu berlanjut. Waktu yang mengerikan, yang populer disebut "bar hitam." Sangat penting untuk keluar dari periode kehidupan "hitam" ini sesegera mungkin dan dengan kerugian minimal.
Instruksi manual
1
Cobalah untuk memahami bahwa "garis hitam" adalah sejumlah besar masalah yang tidak terpecahkan dan tidak terpecahkan, yang secara bertahap menjadi kritis. Tuliskan di atas kertas semua masalah Anda, menempatkan di bagian paling atas daftar yang paling relevan. Mulailah menyelesaikannya dengan urutan kepentingan yang menurun.
2
Pikirkan beberapa cara keluar dari situasi ini. Biarkan itu menjadi outlet paling fantastis atau paling dangkal. Jangan membatasi imajinasi Anda, dan dengan rasa terima kasih itu pasti akan memungkinkan Anda untuk datang dengan ide yang dapat menyelamatkan Anda.
3
Cobalah untuk menertawakan apa yang terjadi. Lihatlah situasi dari sudut pandang pengamat, seseorang yang sama sekali tidak tertarik. Anda pasti akan menemukan sesuatu yang lucu dalam apa yang terjadi pada Anda, dan kerinduan, ditambah dengan keputusasaan, akan surut.
4
Selesaikan masalah Anda. Setiap hari, mulailah dengan "memakan katak" - melakukan tugas utama dan paling sulit, paling tidak menyenangkan. Jangan letakkan apapun di kotak panjang. Mengesampingkannya, Anda menyiksa diri sendiri dengan harapan, dan gerobak masalah Anda akan tetap di tempatnya.
5
Jadikan diri Anda kebiasaan santai di malam hari, letakkan semua kekhawatiran di luar pintu. Mandi air panas dengan minyak lavender, minum teh, baca buku yang menarik atau temukan cara Anda sendiri untuk melepaskan diri dari masalah sehari sebelumnya. Tetapi jangan mencoba menyalahgunakan alkohol dan masalah lain.
6
Seseorang yang tenggelam dalam masalah biasanya menjadi lalai. Cobalah untuk lebih terkumpul, bukan untuk menyerah pada suasana hati yang dekaden dan hidup hari ini. Harian menyusun sendiri daftar tugas untuk hari itu dan mengikutinya dengan ketat, tanpa menyisakan waktu untuk diri sendiri dan refleksi pada kefanaan hal-hal.
7
Latih kesehatan Anda. Organisme yang stres membuat tubuh Anda lemah terhadap semua jenis infeksi. Tugas Anda bukan untuk menambahkan luka pada masalah Anda. Minumlah vitamin, pantau diet Anda, hindari hipotermia dan cobalah bergerak lebih banyak.
8
Jika Anda berada di ambang depresi - pergi untuk berkonsultasi dengan psikoterapis atau psikolog. Sebagai upaya terakhir, jaga telepon dari spesialis yang baik.
9
Cobalah untuk membantu orang lain. Pindahkan wanita-wanita tua ke seberang jalan, tempelkan anak-anak gelandangan di tangan yang baik, perbaiki tinja ke tetangga. Merawat orang lain, menyelesaikan masalah mereka membantu untuk berhenti mendramatisir peristiwa kehidupan mereka.
10
Lebih sering mengingatkan diri sendiri bahwa bilah hitam berakhir, dan itu lebih gelap daripada apa pun sebelum fajar.