Jika Anda tidak pernah memerah tentang dan tanpa, tangan Anda tidak gemetar ketika bertemu dengan rintangan hidup yang tidak terduga, Anda benar-benar beruntung. Tetapi banyak orang yang secara alami pemalu dan takut-takut, dan ini sering mencegah mereka dari berkomunikasi sepenuhnya dan membangun kehidupan pribadi mereka. Tidak ada resep universal untuk mengatasi rasa malu, tetapi Anda dapat mencoba mempelajari cara mengendalikan diri sehingga pada saat yang salah Anda tidak mengisi dan memberikan rasa malu Anda dengan tangan yang gemetar.
Instruksi manual
1
Tampaknya seseorang memiliki penampilan yang menyenangkan, mudah dan santai dalam komunikasi, tetapi tiba-tiba sebuah kata yang diucapkan dengan ceroboh membangkitkan semacam emosi terbimbing dalam dirinya, dan rona merah cerah memenuhi pipinya. Anda mungkin menemukan diri Anda dalam situasi di mana sulit untuk mengendalikan manifestasi rasa malu. Topik apa pun yang tidak membuat Anda acuh tak acuh, apakah itu berbicara tentang hubungan intim atau jawaban di papan tulis, membuat Anda malu. Dan sekarang orang lain mengolok-olok Anda, dan Anda mulai mengembangkan kompleks dan mengembangkan rasa takut akan komunikasi. Bagaimana cara menghadapi manifestasi sosiofobia? Untuk melakukan ini, ada baiknya mengenali masalah Anda dan terus berjuang dengan kompleks Anda.
2
Pertama, cobalah mempelajari sensasi yang datang kepada Anda sebelum gelombang rasa malu. Sedikit kesemutan di pipi dan pelembab mata mengindikasikan bahwa Anda mulai memerah. Anda mengerti bahwa sekarang gelombang rasa malu akan membanjiri wajah Anda, dan ini membuat Anda semakin malu. Untuk keluar dari lingkaran setan sensasi semacam itu, belajarlah mengatasinya. Misalnya, ungkapkan dengan keras alasan rasa malu, buat beberapa frasa “saat bertugas”, cocok untuk situasi apa pun, untuk menjelaskan perilaku Anda. Cobalah meyakinkan diri sendiri bahwa perona pipi Anda terlihat sangat menyentuh dan hanya menimbulkan emosi positif pada orang lain.
3
Cintai dirimu sendiri, terutama manifestasi dari karaktermu. Dan jangan pernah meminta maaf atas pemerah pipi Anda, melainkan, siapkan beberapa lelucon terhadap seseorang yang, dengan kata ceroboh atau dengan sengaja, mengetahui tentang fitur Anda, menyebabkan gelombang rasa malu pada Anda. Seiring waktu, Anda akan menjadi orang yang cerdas yang cenderung ironi diri. Harga diri Anda tidak diragukan lagi akan meningkat. Hal utama yang perlu diingat adalah bahwa rasa malu Anda tidak ada hubungannya dengan sesuatu yang buruk. Ini hanyalah fitur fisiologis dan mental tubuh Anda.