Pikiran konstan tentang cara makan ini dikunjungi oleh banyak orang. Beberapa orang berpikir tentang makanan karena mereka melakukan diet ketat, ketika tubuh tidak memiliki cukup nutrisi dari makanan, dan sinyal dikirim ke otak bahwa sudah waktunya untuk makan. Orang lain berpikir tentang makanan bahkan ketika kenyang. Dalam hal ini, sudah ada alasan psikologis. Misalnya, makanan adalah satu-satunya cara bagi seseorang untuk menghilangkan stres, stres atau bersenang-senang.
Instruksi manual
1
Banyak wanita dan pria, mencoba menurunkan berat badan lebih cepat, melakukan diet yang menjanjikan hasil cepat. Seringkali, penurunan berat badan dicapai dengan mengeluarkan dari makanan kelompok makanan apa pun, dengan membatasi ketat kalori yang dikonsumsi. Dengan transisi yang tajam dari satu jenis nutrisi ke yang lain, tubuh mulai mengalami stres, dan dalam beberapa kasus kekurangan nutrisi dan elemen. Seseorang mulai terus-menerus mengalami kelaparan, semua pikirannya hanya tentang makanan. Untuk menghindari hal ini, lebih baik memilih diet yang tidak ada batasan tajam pada produk apa pun. Nutrisi harus bervariasi dan lengkap, maka Anda tidak akan terlalu memikirkan makanan.
2
Lebih baik makan 5-6 kali sehari, tetapi tidak dalam porsi besar. Jadi Anda tidak akan punya waktu untuk kelaparan, yang berarti pikiran tentang makanan tidak akan terlalu mengganggu. Jika rasa lapar masih muncul di antara waktu makan, lebih baik memuaskannya dengan apel, segenggam kacang, atau segelas kefir. Anda masih bisa minum segelas air, karena sering orang bingung rasa lapar dan haus.
3
Jika Anda kenyang, tetapi pikiran tentang makanan tidak berhenti menghantui Anda, maka, mungkin, alasannya adalah alasan psikologis. Banyak produk mengandung zat yang membantu melawan stres, gugup, tegang. Terutama sering, makanan manis digunakan sebagai antidepresan. Mereka mengandung banyak gula, yang, ketika dicerna, memerlukan peningkatan mood. Dan jika seseorang memiliki masalah, maka ia mencoba mengangkatnya dengan makan cokelat atau permen. Jika situasi stres sering terjadi, dan masing-masing dari mereka menempel, maka secara bertahap seseorang mengembangkan ketergantungan makanan. Makanan menjadi baginya satu-satunya cara untuk mendapatkan bagian kegembiraan dan ketenangannya. Untuk berhenti memikirkan makanan, Anda perlu mengubah sikap Anda terhadapnya. Temukan cara lain untuk mengatasi stres dan kegagalan. Misalnya, daripada duduk di meja, lebih baik pergi dan berjalan-jalan. Udara segar membantu meredakan ketegangan saraf, mengisi tubuh dengan oksigen, meningkatkan tingkat vitalitas. Atau temukan diri Anda hobi yang akan mengisi seluruh waktu luang Anda.
4
Membantu mengatasi pikiran tentang makanan dan meningkatkan aktivitas fisik. Selama olahraga, menari, zat yang meningkatkan mood diproduksi. Selain itu, saat melakukan latihan, semua pikiran fokus pada cara menjalankannya dengan benar, bukan pada makan. Dan perubahan pertama dalam bentuk fisik Anda akan menjadi insentif yang sangat baik untuk olahraga lebih lanjut. Secara bertahap, Anda akan melupakan saat keinginan utama Anda adalah makan hamburger atau cokelat.
- Berhentilah memikirkan makanan!
- bagaimana cara berhenti makan makanan