Putus, perceraian - peristiwa yang, sebagai suatu peraturan, menyebabkan banyak penderitaan dan sakit mental. Bekerja pada diri sendiri akan membantu mengatasinya, termasuk, di antaranya, penciptaan hambatan psikologis untuk emosi yang merusak.
Anda akan membutuhkannya
- - konsultasi seorang psikolog;
- - tiket film atau teater.
Instruksi manual
1
Hati-hati menganalisis alasan putusnya hubungan Anda yang memicu putusnya hubungan. Selain itu, pertimbangkan tidak hanya kesalahan pasangan Anda, tetapi juga kesalahan Anda sendiri. Setelah Anda memeriksa situasinya secara terperinci dan membuat kesimpulan tertentu, jangan kembali lagi ke situ. Ingatlah bahwa menelusuri pemikiran tentang peristiwa yang sama tidak akan mengubah apa pun, tetapi itu akan terus merusak suasana hati Anda dan menghilangkan vitalitas.
2
Berhentilah mengidealkan mantan pasangan Anda dan menyalahkan diri sendiri. Dalam perpisahan, sebagai suatu peraturan, keduanya harus disalahkan. Lebih baik ingat semua kekurangannya - bayangkan dalam semua warna, bersukacitalah bahwa sekarang Anda tidak harus menanggungnya. Pikirkan lebih sering tentang manfaat Anda dari perpisahan Anda, perhatikan bahkan yang terkecil darinya. Misalnya, apakah orang yang Anda cintai mendengkur keras dalam mimpi dan selalu tidur di ranjang? Anda tidak lagi harus mencolokkan telinga dan meringkuk di ujung ranjang! Apakah dia meninggalkan gunung piring yang tidak dicuci dan selalu kaus kaki kotor tersebar di seluruh apartemen? Nikmati pesanan sempurna! Apakah dia lupa mengucapkan selamat ulang tahun untukmu? Sekarang Anda akan menemukan kekecewaan yang jauh lebih sedikit!
3
Jangan mengunci diri Anda, terbuka untuk komunikasi dengan orang lain. Untuk menenangkan sedikit sakit jiwa, dibutuhkan waktu dan kemauan yang kuat. Dengan bantuan yang terakhir, Anda benar-benar akan menarik diri Anda dari kedalaman kerinduan - seperti Baron Munchausen menarik dirinya keluar dari rawa.
4
Jangan menolak undangan ramah ke bioskop, pesta, dan acara hiburan lainnya. Jika Anda berpikir bahwa sekarang bukan waktu terbaik untuk menikmati hidup, Anda salah. Saat ini Anda hanya perlu membuang banyak emosi, bersantai dan terganggu.
5
Mulai menghadiri berbagai bagian olahraga, mendaftar untuk beberapa kursus menarik, dan temukan hobi untuk diri sendiri. Lakukan segala sesuatu yang mungkin sehingga Anda memiliki waktu sesedikit mungkin untuk pikiran sedih.
6
Bicaralah sesedikit mungkin dengan teman dan kenalan tentang topik menyakitkan putus hubungan untuk Anda. Berbicara kepada orang yang dicintai atau seorang psikolog, tentu saja adalah mungkin dan kadang-kadang diperlukan, tetapi jangan mengubah kegiatan ini menjadi semacam hobi, jangan mencari "rompi" di mana Anda dapat menangis terus-menerus.
7
Pilih pandangan positif: jangan menonton melodrama sedih dan jangan membaca puisi dan novel tentang cinta yang tidak bahagia, jangan berkomunikasi dengan orang-orang yang sedih yang memupuk penderitaan tidak manusiawi mereka. Coret dari hidup Anda segala sesuatu yang dapat membawa Anda ke suasana hati yang buruk.
8
Jika situasinya sudah terlalu jauh dan Anda merasa bahwa Anda tidak dapat mengatasi kesedihan dan depresi yang terus-menerus, Anda memiliki pemikiran tentang bunuh diri - minta bantuan ahli psikoterapi. Mungkin dia akan menyarankan Anda untuk mendaftar dalam kelompok rehabilitasi yang terdiri dari orang-orang yang menghadapi masalah yang sama dengan Anda. Spesialis juga dapat menunjuk Anda sesi psikoterapi individual, setelah itu Anda akan sekali lagi belajar untuk menikmati hidup dan hanya mengharapkan peristiwa positif darinya.
Perhatikan
Singkirkan dari matamu semua hal yang mengingatkanmu pada orang yang sudah meninggal. Lakukan perbaikan di apartemen, atur ulang perabotan, singkirkan foto-foto lama dari dinding - dengan kata lain, mulailah kehidupan baru.
Saran yang berguna
Jangan mengikuti pikiran sedih, jangan menyerah pada mereka. Kebiasaan mengasihani diri sendiri tidak akan mengarah pada sesuatu yang baik, jadi jangan mengambil posisi korban, ingatlah bahwa Anda adalah orang yang mandiri, dan jika tidak demikian, maka perjuangkanlah.