Jika seseorang tidak tahu bagaimana harus berhenti dan bersantai dalam waktu, maka konsekuensinya bisa menjadi bencana. Salah satunya adalah kelelahan. Kelelahan emosional dan fisik. Untuk menghindari hal ini, Anda perlu menurunkan hari Anda dan berganti kegiatan.
Instruksi manual
1
Sebelum Anda rileks, Anda perlu bekerja keras. Istirahat adalah relaksasi. Dan tidak mungkin jika tidak ada ketegangan. Ketika pekerjaan setengah hati, maka sisanya akan berkualitas buruk. Pergantian beban yang berbeda adalah apa yang sebenarnya terjadi. Anda dapat mengaktifkan timer untuk bekerja. Waktu paling produktif adalah 40-45 menit, setelah itu Anda perlu istirahat 5-10 menit. Ubah fisik menjadi mental. Atau mental, pekerjaan menetap untuk beraksi.
2
Buatlah rencana tidak hanya untuk pekerjaan, tetapi juga untuk istirahat. Anda harus dapat mengalokasikan waktu Anda dengan benar: untuk melepaskan biaya energi kosong; memahami hal-hal apa yang utama dan mana yang sekunder; Ketahui berapa banyak waktu yang dibutuhkan untuk setiap pekerjaan. Waktu yang paling produktif adalah di pagi hari, oleh karena itu lebih baik untuk merencanakan tugas-tugas penting dan sulit sebelum siang hari. Dan sisa waktu harus kurang sibuk dengan istirahat panjang wajib. Satu hari dalam seminggu harus benar-benar gratis.
3
Tulis di buku harian semua yang ingin Anda lakukan dalam waktu dekat: pergi ke kolam renang, menonton film baru di bioskop, makan kue lezat di kafe favorit Anda. Daftarnya bisa apa saja. Yang terpenting adalah dia membawa sukacita. Dalam seminggu, ini adalah fasilitas kecil, dan mencurahkan seluruh hari libur untuk kegiatan yang berlawanan dengan pekerjaan. Penting untuk dipahami bahwa istirahat bukanlah hak istimewa, itu adalah keharusan.
4
Berjalan di udara segar adalah peluang bagus untuk memperkaya tubuh Anda dengan oksigen, meregangkan kaki, dan memikirkan ide atau proposal rekan Anda di jalan. Jika tidak ada cara untuk pergi ke taman, maka Anda dapat mengganti perjalanan dengan transportasi dengan berjalan kaki.
5
Penting untuk dipahami bahwa istirahat yang baik adalah energi untuk pekerjaan yang sangat baik. Dan lebih sering memikirkan ke mana harus mengisi ulang. Ini bisa berupa musik berirama positif, permainan tenis atau biliar, atau hanya pose nyaman di kursi berlengan dengan mata tertutup. Bangun bisnis inti Anda, dan pahami apa yang bisa menyenangkan.
6
Jangan menghemat liburan. Jika Anda memberi diri Anda indulgensi kecil dan menghargai Anda untuk pekerjaan yang melelahkan, maka kelelahan tidak akan menumpuk selama berminggu-minggu dan berbulan-bulan. Maka akan sangat sulit untuk pulih dan akan membutuhkan lebih banyak dana dan waktu. Lebih baik tidak membuat diri Anda kelelahan dan memanjakan waktu. Terlebih lagi, ketika pekerjaan itu dicintai dan dilakukan dengan semangat dan semangat khusus, Anda perlu mengambil energi segar di suatu tempat. Jika tidak ada hobi, maka tentu saja menemukannya. Dan tangani secara teratur dan terarah. Hanya dengan cara ini hasil yang baik akan tercapai di tempat kerja, dan hidup akan penuh dan bahagia.