Emosi adalah apa yang membuat seseorang menjadi manusia. Dunia pengalaman batin mencerminkan kekayaan jiwa manusia, menciptakan keunikan individu. Hanya mesin tanpa jiwa yang tidak mampu bersimpati, cinta atau benci. Tetapi tidak selalu ledakan emosi dapat membawa muatan energi positif. Bisakah saya belajar mengendalikan diri dan emosi saya?
Instruksi manual
1
Karena seseorang adalah makhluk sosial, kemampuan untuk mengendalikan manifestasi emosional seseorang seringkali merupakan kebutuhan yang mendesak. Di tempat kerja dan di rumah, kemampuan untuk mengelola perasaan adalah keterampilan sosial yang berharga yang membuktikan kedewasaan seseorang.
2
Orang yang terkendali secara emosional sering berada di garis depan situasi konflik, yang dapat menyebabkan konsekuensi yang tidak diinginkan, apakah itu pemecatan dari pekerjaan atau gangguan hubungan perkawinan. Bukan rahasia lagi bahwa kesehatan fisik kita secara langsung berkaitan dengan emosi dan kemampuan untuk mengatasi stres. Bagaimana cara belajar mengendalikan diri? Dan dapatkah ini dilakukan?
3
Pertama-tama, harus diingat bahwa bahaya terbesar diwakili oleh emosi yang berwarna negatif. Iritasi, kemarahan, dendam, kemarahan dapat menyebabkan perkembangan tumor ganas, penyakit kardiovaskular.
4
Jika Anda merasakan timbulnya kemarahan, cobalah mengalihkan perhatian dari situasi yang menyebabkannya dan ajak diri Anda untuk mengambil bagian dalam percakapan internal dengan diri Anda sendiri. Pendekatan ini akan memungkinkan Anda untuk melacak perasaan Anda dan sumber sebenarnya terjadinya mereka. Dialog internal juga akan membantu menilai situasi, untuk memahami kemungkinan konsekuensi negatif dari perkembangannya. Dalam kebanyakan kasus, ternyata kerugian dari kelanjutan konflik tidak layak untuk menghabiskan waktu, saraf, dan kesehatan.
5
Rekomendasi umum untuk mengelola emosi Anda adalah: terima perasaan Anda, kenali penyebab mendasar yang membuatnya hidup. Jika perasaan ini atau itu memanifestasikan dirinya cukup sering dalam situasi yang sama, pertimbangkan apa yang umum dalam situasi ini.
6
Tidak masuk akal untuk mencoba menghukum diri sendiri atas manifestasi perasaan apa pun. Ingatlah bahwa lingkungan emosional kepribadian Anda adalah bagian integralnya, yang menandakan bahwa sesuatu di dunia Anda tidak berjalan persis seperti yang Anda inginkan.
7
Keluaran emosi adalah reaksi fisiologis yang sepenuhnya normal yang memungkinkan Anda mengatur kehidupan mental. Manifestasi perasaan membantu melepaskan dari tekanan internal yang tidak perlu. Penting bahwa pelepasan muatan emosional tetap berada dalam kerangka kerja yang dapat diterima secara sosial dan tidak melanggar martabat, norma moral, dan hukum orang lain.
8
Bisakah saya mengubah perasaan saya? Dalam kebanyakan kasus, ini dimungkinkan, meskipun membutuhkan keterampilan pengaturan diri tertentu. Katakan, jika Anda mengalami perasaan negatif terhadap rekan kerja, jangan menyimpannya untuk diri sendiri. Formulasikan klaim Anda dan ungkapkan kepada orang tersebut dalam bentuk yang benar. Kadang-kadang ternyata situasinya berhenti tegang, dan semua yang negatif lenyap.
9
Tentu saja, kadang-kadang Anda tidak dapat melakukannya tanpa konsultasi yang berkualitas dari seorang psikolog spesialis yang akan membantu Anda untuk lebih mengenal diri sendiri dan memilih metode yang tepat untuk memperoleh kemampuan Anda untuk mengelola diri sendiri dengan cara yang berkualitas.