Selalu sulit untuk mengambil langkah pertama untuk menurunkan berat badan. Solusi paling umum - mulai besok dengan diet - adalah meleleh dengan sinar matahari pertama. Mengapa ini terjadi? Kemungkinan besar, karena fakta bahwa seseorang yang ingin mendapatkan bentuk tubuh tidak selaras dengan penurunan berat badan secara psikologis, dan dia kurang motivasi. Ada faktor lain dalam seberapa penting sikap psikologis yang benar adalah - jauh lebih mudah untuk melakukan diet dalam kasus ini, gangguan lebih kecil kemungkinannya, dan tidak ada suasana hati yang buruk. Bagaimana cara menyesuaikan psikologis untuk menurunkan berat badan? Ada beberapa aturan sederhana untuk ini.
Instruksi manual
1
Pertama, jelaskan tujuan yang akan Anda dekati dengan penurunan berat badan. Kalian semua, mungkin, tahu kasus ketika aktor dengan cepat kehilangan 10-20 kg untuk peran dalam film. Cukup mudah untuk menurunkan berat badan dalam hal ini, kehadiran tujuan dan sikap psikologis yang tepat membantu. Dalam kasus Anda, tujuannya bisa menjadi pekerjaan yang prestisius, mengenal orang baik yang Anda sukai, atau hanya kemampuan untuk mengenakan hal-hal yang cantik dan seksi. Pastikan untuk mengingat bahwa tujuan Anda harus nyata dan layak. Berikut ini adalah contoh bagus yang secara efektif akan membantu Anda mendengarkan penurunan berat badan: "Saya akan menurunkan berat badan dan saya bisa berjemur di pantai dan berenang tanpa ragu-ragu." Namun, jika Anda mengatur sendiri tugas menurunkan berat badan dan menikah, maka kemungkinan besar Anda akan kecewa, karena pernikahan tidak ada hubungannya dengan penurunan berat badan.
2
Kedua, bandingkan seberapa penting Anda dengan apa yang hilang selama diet dan apa yang Anda dapatkan sebagai balasannya. Jika menurunkan berat badan akan membantu Anda dalam karier atau membuat hidup lebih beragam, maka menurunkan berat badan tidak sia-sia. Tetapi jika Anda berharap bahwa figur tubuh Anda akan membawa kedamaian dalam keluarga atau rasa hormat di perusahaan teman, maka ini tidak mungkin. Jadi pastikan untuk menimbang semua "pro" dan "kontra" dan membuat keputusan - apakah Anda harus menurunkan berat badan.
3
Poin ketiga - pertimbangkan apakah Anda dapat mengikuti diet sehubungan dengan gaya hidup Anda. Jika pekerjaan Anda sering melibatkan perjalanan, pertemuan dengan mitra di kafe, jamuan makan, maka kemungkinan besar Anda tidak akan dapat menjalankan diet khusus. Dalam hal ini, Anda akan istirahat, dan ini akan membawa kekecewaan lain. Jalan keluar dalam situasi ini adalah menemukan diet yang dapat Anda ikuti dalam hal apa pun, serta sering menolak pertemuan dengan teman-teman di kafe dan pergi ke orang tua untuk makan siang.
4
Langkah selanjutnya untuk suasana hati yang efektif untuk menurunkan berat badan adalah menyusun menu dan jadwal nutrisi. Jika Anda telah memilih diet tertentu, maka belilah semua produk untuk itu. Dan tidak lebih - jangan menggoda diri Anda sendiri! Jika Anda memutuskan untuk membatasi kalori, pelajari dengan cermat setiap paket produk, hitung kalori, dan tulis diet Anda di buku catatan khusus. Jika Anda akan membatasi diri hanya untuk makanan, setiap hari tentukan terlebih dahulu apa dan dalam jumlah berapa Anda akan makan untuk sarapan, makan siang dan makan malam. Dan, tentu saja, sepenuhnya mematuhi mode yang dipilih.
5
Dan saat terakhir. Jika Anda memutuskan untuk menurunkan berat badan, mulailah dari sini dan sekarang, dan bukan besok dan Senin. Katakan pada diri sendiri “Aku harus” dan “Aku bisa”, dan biarkan ini menjadi moto Anda untuk waktu dekat.
Perhatikan
Jika kepenuhan Anda muncul terlalu tiba-tiba atau jelas berlebihan, Anda harus memulai diet dengan mengunjungi ahli gizi yang, setelah pemeriksaan, akan meresepkan diet.
Saran yang berguna
Mulai pergi ke gym atau menari, itu tidak hanya akan membantu membakar kalori dan lemak, tetapi juga membantu kulit tetap kenyal. Temukan teman yang berpikiran sama di antara teman atau di Internet. Maka Anda akan selalu memiliki seseorang untuk membahas masalah tersebut, dan siapa yang akan membantu Anda memulihkan suasana psikologis Anda yang hilang jika terjadi gangguan.
Artikel terkait
Nutrisi apa yang membantu menurunkan berat badan