Sering terjadi bahwa tidak ada orang yang mendukung kita ketika semuanya jatuh di pundak kita. Bekerja, rumah, keluarga - di sekitar satu kebingungan dan masalah, dan Anda hanya perlu bertahan untuk beberapa waktu, jika mungkin tanpa jatuh ke dalam depresi. Ada beberapa alat yang efektif untuk mengubah keadaan emosional, menggunakannya untuk menyesuaikan dengan positif tidak akan sulit bagi Anda.
Instruksi manual
1
Gunakan jangkar terlebih dahulu. Alat yang ampuh ini terletak pada kenyataan bahwa suatu kondisi yang menjadi target diletakkan pada dampak fisik dari jenis tertentu, atau, dengan kata lain, berlabuh. Tutup mata Anda, isolasi diri Anda dari suara dan pengaruh eksternal. Ingatlah situasi di mana Anda berada pada batas sukacita. Ingat latar belakangnya. Secara bertahap masukkan keadaan yang Anda miliki saat itu, dan sebelum muncul puncaknya, remas pergelangan tangan kiri Anda dengan susah payah. Ulangi latihan ini beberapa kali Sekarang, untuk mengalami pemulihan emosional, cukup tekan pergelangan tangan kiri Anda.
2
Gunakan membingkai ulang. Ingatlah bahwa komponen emosional adalah indikator sudut pandang Anda tentang apa yang terjadi. Sudut pandang negatif bersifat merusak, jika menggunakannya, Anda berisiko terjebak dalam lingkaran setan. Temukan semua keuntungan yang dapat Anda pelajari dari situasi tersebut. Gunakan semua kemungkinan sudut pandang alternatif.
3
Habiskan waktu luang sebanyak mungkin dengan orang yang Anda cintai. Sebagai aturan, dukungan orang yang dicintai adalah faktor yang sangat signifikan ketika menetapkan ke positif. Jika Anda tidak dapat mengambil energi ini dari mereka dengan segera, cobalah untuk membuat mereka tertawa, menghibur mereka, dan kemudian menarik positif dari mereka.
Saran yang berguna
Menjadi positif atau negatif adalah pilihan pribadi setiap orang. Emosi hanyalah refleksi dari sudut pandang Anda, ingat ini.