Dari waktu ke waktu, setiap orang mengalami berbagai macam masalah, yang kita pelajari untuk mengatasi semua kehidupan kita. Kembali di akhir tahun delapan puluhan, psikolog Amerika R. Bray mengusulkan sistem asli yang membantu untuk bertahan dari kesulitan hidup, yang hari ini berhasil digunakan oleh banyak psikolog terkenal.
Instruksi manual
1
Tentukan penyebab masalahnya. R. Bray membagi semua masalah yang ada menjadi 2 kelompok. Kelompok pertama mencakup peristiwa yang terjadi karena alasan obyektif (penyakit orang yang dicintai, kecelakaan). Untuk yang kedua - masalah yang terkait dengan kekurangan dan sifat buruk orang lain. Ini adalah keserakahan, kemarahan, iri hati, pengkhianatan, kebodohan, tipu daya. Jika Anda hati-hati menganalisis semua peristiwa tidak menyenangkan yang telah terjadi selama setahun terakhir, Anda akan menemukan bahwa sebagian besar dari mereka termasuk dalam kelompok kedua.
2
Cobalah untuk menghindari masalah yang disebabkan oleh kualitas negatif atau tindakan orang lain. Seperti yang dikatakan Bray: "Jangan sakit dengan penyakit orang lain!". Lagipula, Anda, misalnya, tidak menderita kenyataan bahwa nyamuk yang mengganggu mengganggu Anda. Tentu saja, ini tidak menyenangkan, tetapi Anda tidak akan khawatir, cukup gunakan obat yang diperlukan untuk perlindungan. Itu sama dalam hidup: itu tidak membuat Anda khawatir jika seseorang dengan sengaja memberi Anda masalah.
3
Jangan buang energi, mengalami kesengsaraan masa lalu, jangan mengalami kegagalan yang belum terjadi - cobalah hidup di masa sekarang. Sangat sering, seseorang mulai khawatir tentang peristiwa-peristiwa negatif yang belum terjadi (dan tidak diketahui apakah itu akan terjadi) atau untuk menelusuri kesulitan masa lalu di kepalanya, sangat menyulitkan hidupnya. Sementara itu, kita lupa bahwa kehidupan nyata sangat baik dan makmur, membuang-buang waktu untuk pengalaman. "Beban masa depan, ditambahkan ke beban masa lalu yang Anda ambil pada diri Anda sendiri di masa sekarang, membuat Anda tersandung di jalan yang bahkan terkuat. Isolasikan masa depan sama hermetisnya dengan masa lalu. Hari keselamatan manusia adalah hari ini" (R. Bray).
4
Jangan membuat gajah terbang, jangan melebih-lebihkan ukuran bencana. Betapa sering, pada saat kegagalan, emosi kita menguasai pikiran dan membanjiri kita dengan hal-hal negatif! Selain itu, mereka memiliki kemampuan untuk tumbuh secara eksponensial. Dan sekarang kita mengatakan pada diri kita sendiri: "Aku tidak akan pernah berhasil!", "Betapa sialnya aku dalam hidup!", "Hidupku adalah kekecewaan belaka!". Membesar-besarkan itu tidak benar, itu adalah kebohongan bagi diri kita sendiri.
5
Setiap acara memiliki istilahnya sendiri. R. Bray menulis: "Jika keadaan lebih kuat dari Anda, jangan membuat tragedi ini. Tekuk seperti rumput di bawah salju, ingat bahwa musim semi akan datang, dan Anda akan meluruskan." Jika sesuatu terjadi dalam hidup Anda, terima saja, cobalah untuk bertahan hidup. Hidup dengan prinsip "jangan berpikir tentang apa yang tidak bisa diubah." Hal terpenting dalam periode ini adalah mencoba menerima kesedihan dan bersiap untuk kehidupan bahagia di masa depan.
6
Jangan memamerkan pengalaman Anda. Banyak orang secara keliru percaya bahwa masalah yang dihadirkan kehilangan kekuatan mereka. Mewujudkan secara eksternal, mereka hanya mengintensifkan, memaksa seseorang untuk mengalami kesedihan berulang kali, di sepanjang jalan membawa penderitaan bagi mereka yang berada di dekatnya.