Dengan pendekatan musim semi, perasaan lelah, apatis, dan penurunan kapasitas kerja sering muncul. Bagaimana cara melawan limpa musiman?
Dengan datangnya musim semi, beberapa orang mulai merasa lelah, apatis, cemas, cemas, mudah marah, sering berubah suasana hati. Gejala fisiologis seperti nafsu makan berkurang atau rasa lapar terus-menerus, masalah pencernaan, berkeringat, dan insomnia muncul.
Beberapa ilmuwan percaya bahwa gangguan musiman berhubungan dengan kekurangan vitamin, kekurangan oksigen, dan perubahan hormon. Yang lain yakin bahwa suasana hati dipengaruhi secara negatif oleh siang hari yang pendek. Yang lain menunjuk pada penyebab psikologis.
Menyingkirkan spring blues akan membantu:
- Berjalan dengan langkah yang kuat dan energik di udara segar - itu secara positif memengaruhi sistem saraf, jantung, meningkatkan keadaan emosi, mengalihkan perhatian dari pikiran negatif.
- Pemandian. Prosedur mandi melatih sistem termoregulasi, meningkatkan daya tahan. Ketika tubuh mencoba untuk mendinginkan diri di ruang uap panas atau sauna, zona otak diaktifkan yang bertanggung jawab untuk suasana hati dan persepsi dunia luar.
- Tidur nyenyak. Kurang tidur kronis menyebabkan depresi, kesehatan yang buruk, penambahan berat badan. Udara segar di kamar tidur, setiap hari pergi tidur pada saat yang sama, tidak adanya rangsangan suara dan cahaya akan membuat mimpi lebih dalam. Teh chamomile pada malam hari menenangkan, mengurangi kecemasan, rileks.
- Warna-warna cerah di bagian interior. Barang-barang dekorasi, mainan lunak, majalah dan buku-buku lucu yang penuh semangat akan menyenangkan mata dan menghibur Anda.
- Nutrisi yang tepat. Sarapan lebih baik dengan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks atau makanan berprotein. Di hadapan peningkatan lekas marah, perubahan suasana hati, kelelahan otot, pelupa, tambahkan makanan yang kaya vitamin B ke diet.
- Rempah-rempah Jahe - antioksidan, mengurangi peradangan di dalam tubuh, meningkatkan sirkulasi otak. Kunyit adalah antiseptik alami, memiliki efek antiinflamasi yang kuat. Kayu manis - tahan terhadap perkembangan jamur dan mikroorganisme jamur dan ragi lainnya, mengurangi kecemasan. Ketumbar - menghilangkan kecemasan dan lekas marah.
- Aromaterapi Minyak aromatik, mengangkat dan bermanfaat mempengaruhi keadaan emosional: jeruk bali, jeruk, mandarin, mint, neroli, rosewood, lavender. Konsultasi dengan spesialis akan membantu Anda memilih minyak dan dosis yang tepat.