Seringkali dalam lingkungan yang tidak biasa, terutama di hadapan orang asing, beberapa orang mengalami masalah dalam memenuhi kebutuhan alami mereka - buang air kecil dalam situasi ini menjadi tidak mungkin bahkan dengan keinginan kuat. Kondisi ini disebut pararesis, sindrom kandung kemih yang menyempit, atau lebih tepatnya, rasa takut berkemih pada manusia. Kondisi ini bukan penyakit dalam arti kata penuh, nama "kondisi patologis" lebih cocok untuk itu, karena di lingkungan rumah yang tenang masalah dengan mengosongkan kandung kemih biasanya tidak terjadi. Lebih sering masalah ini diamati pada pria, tetapi juga terjadi pada wanita dari waktu ke waktu. Para ilmuwan mengklaim bahwa tujuh persen orang pada satu titik atau lain dalam kehidupan mereka mengalami keadaan yang serupa.
Instruksi manual
1
Percayalah pada alam bawah sadar Anda.
Pikiran bawah sadar menangani banyak hal. Berkedip, pencernaan, ereksi, pernapasan, siklus menstruasi, air liur, dan banyak proses lainnya sebaiknya diserahkan kepada bagian Anda yang tahu cara mengelolanya: alam bawah sadar Anda.
Kecemasan dan perhatian sadar menghambat proses fisik alami. Ketika orang berpikir tentang tidur, secara sadar berusaha tidur, itu mengganggu perkembangan tidur dan dapat menyebabkan insomnia. Demikian pula, ketika kesadaran mengganggu fungsi alami seperti buang air kecil, seluruh proses terganggu.
Sekarang, pergi ke suatu tempat, sebelum meninggalkan rumah, tutup mata Anda dan katakan pikiran bawah sadar Anda: "Hari ini, saya (kesadaran) tidak akan ikut campur dalam proses yang harus Anda kontrol." Ini mungkin tampak konyol, tetapi self-hypnosis telah membantu banyak orang pemalu dengan pemalu.
2
Latih kesuksesan Anda.
Imajinasi Anda adalah alat yang ampuh, gunakan itu.
Ketika Anda benar-benar menggunakan toilet di rumah, bayangkan Anda berada di toilet umum dan merasa benar-benar santai. Ini akan membantu Anda mempersiapkan diri untuk situasi yang sebenarnya.
Anda mungkin telah memperhatikan bahwa di beberapa toilet umum lebih mudah bagi Anda untuk rileks daripada yang lain; mungkin ini karena mereka kurang sibuk. Buatlah daftar toilet ringan, sedang hingga rumit.
Mulailah dengan menggunakan toilet kecil selama seminggu. Menggunakan toilet yang ringan, bayangkan Anda berada di toilet berukuran sedang. Bayangkan ini dengan jelas dalam imajinasi Anda. Lalu pergi ke toilet kompleksitas sedang. Menggunakan toilet berukuran sedang, bayangkan menggunakan toilet yang rumit.
Seperti latihan apa pun, latihan ini akan membantu mempersiapkan otak untuk situasi sebenarnya.
3
Ingat saat-saat sebelum timbulnya sindrom kandung kemih pemalu.
Peristiwa dari masa lalu, ingat tidak hanya pikiran kita, tubuh juga mengingatnya. Jadi, jika saya mengingat suatu kejadian konyol, saya bisa merasakan bahwa saya mulai tertawa lagi. Jika saya ingat saat saya dalam kondisi fisik yang sangat baik, saya bisa merasa lebih kuat.
Menutup mata Anda, ingat saat Anda tidak mengalami masalah dengan buang air kecil di toilet umum. Bayangkan diri Anda dari samping, Anda rileks dan membiarkan tubuh Anda menyelesaikan proses alami. Berkat ini, pikiran dan tubuh Anda akan merasakan hal yang sama saat itu. Lakukan latihan ini secara teratur, dan sekali lagi mulailah merasa nyaman menggunakan toilet umum.
4
Minta orang yang Anda kasihi untuk membantu Anda.
Beri tahu teman dekat atau anggota keluarga Anda tentang masalah Anda dan minta dia untuk bersama Anda ketika Anda menggunakan toilet.
Ya, memang, ini akan membantu meredakan ketegangan. Mengapa Karena mereka akan tahu tentang itu. Rasa malu dan malu muncul saat Anda menyembunyikannya. Jika sahabat Anda tahu tentang masalah Anda, maka kehadirannya akan membingungkan Anda.
Jika Anda seorang pria, berlatihlah berdiri dengan teman Anda di belakang tempat kencing yang berdekatan. Jika ternyata lucu, itu jauh lebih baik, karena tertawa membuat kegelisahan. Wanita bisa berlatih buang air kecil atau hanya duduk di stan dekat pacar yang bisa dipercaya.
Kita dapat mengatasi rasa takut, suasana hati, dan keinginan untuk menyingkirkan penyebab rasa takut itu penting. Sindrom shy bladder adalah kondisi sementara. Rekomendasi ini secara efektif akan membantu Anda dalam memecahkan masalah pararesis.
Perhatikan
Perhatian! Jika Anda meragukan kemampuan Anda, konsultasikan dengan terapis. Anda dapat menangani masalah seperti itu sendiri hanya jika Anda yakin dapat mengatasinya tanpa bantuan seorang profesional.
Saran yang berguna
Kita dapat mengatasi rasa takut, suasana hati, dan keinginan untuk menyingkirkan penyebab rasa takut itu penting. Sindrom shy bladder adalah kondisi sementara. Rekomendasi ini secara efektif akan membantu Anda dalam memecahkan masalah pararesis.