Kecanduan makanan muncul karena berbagai alasan. Ini mungkin merupakan kecenderungan genetik, dan pandangan dunia tertentu, dan tingkat sugestibilitas. Seseorang terjebak dalam stres, orang lain mengubah sikap mereka terhadap makanan karena standar kecantikan yang telah muncul di masyarakat. Ekstrem apa pun harus diobati. Cobalah untuk menghilangkan ketergantungan psikologis pada makanan dan pikirkan kembali sikap Anda terhadap makanan.
Instruksi manual
1
Waspadalah terhadap ekstrem, yang meliputi anoreksia dan kerakusan. Dalam kedua kasus, tidak peduli berapa banyak orang makan, sikapnya terhadap makanan sangat dilebih-lebihkan. Orang-orang seperti itu kebanyakan berpikir dan berbicara tentang makanan dan resep. Ketika makanan menjadi makna hidup, itu membawa ancaman besar bagi kesehatan, mental dan fisik.
2
Jangan berdiet. Makan berlebihan mungkin disebabkan oleh kenyataan bahwa sebelumnya Anda sendiri secara signifikan terbatas dalam menu. Kerangka kerja yang kaku dan diet yang tidak memadai menyebabkan fakta bahwa tubuh naik dan berhenti untuk mengontrol jumlah kalori yang dikonsumsi.
3
Jangan selai stres dan jangan hadiahi diri Anda sendiri atas tindakan apa pun dengan makanan. Jika Anda memiliki hubungan yang sulit dengan makanan, hal sepele seperti kue dapat menyebabkan badai emosi, rasa bersalah, sengaja menyebabkan muntah, olahraga yang terlalu intens, dan penggunaan obat-obatan yang meragukan untuk menurunkan berat badan.
4
Temukan hobi dan terjun ke dalamnya dengan kepala Anda. Hobi baru akan membantu Anda beralih dari pemikiran tentang makanan, membuka cakrawala lain, dan memiliki efek menguntungkan pada sistem saraf.
5
Belajarlah menghadapi stres. Selain metode relaksasi yang terkenal, seperti musik, lilin, dan mandi, ada banyak metode lain yang tepat untuk Anda. Ini bisa berjalan-jalan di taman yang indah atau mengobrol dengan keluarga, bermain dengan anak kucing atau anak anjing atau menonton serial favorit Anda, membersihkan atau menari.
6
Pimpin gaya hidup sehat. Ada banyak sumber yang akan memberi tahu Anda seperti apa menu sehat dan seimbang itu. Jika Anda kesulitan menavigasi dan memilih diet untuk diri sendiri, konsultasikan dengan ahli gizi untuk mendapatkan saran. Aktivitas fisik yang moderat akan membantu meningkatkan, meningkatkan kesejahteraan, dan mengintegrasikan ke dalam kehidupan baru Anda. Berlatihlah sedikit, tetapi setiap hari.