Seringkali harmoni internal terganggu bukan oleh satu masalah serius, tetapi oleh segerombolan pikiran beracun kecil mirip dengan nyamuk. Seperti serangga-serangga yang berdengung ini, pikiran berusaha melarikan diri dari segala upaya untuk membantingnya. Karenanya iritasi, dan kecemasan yang tak bisa dijelaskan, dan terkadang air mata yang datang entah dari mana.
Instruksi manual
1
Pelajari cara membuat sendiri filter yang hanya akan mempertimbangkan poin positif. Tentu saja, mustahil untuk mengendalikan setiap pikiran, karena ada ribuan dari mereka dan dalam pikiran kita muncul dalam bentuk konstruksi semantik tertentu daripada kalimat yang terbentuk dengan jelas. Setuju dengan diri Anda bahwa lain kali tamu tak diundang ini mendatangi Anda dalam bentuk pengalaman gelisah dari awal, mencubit diri sendiri, berteriak atau membuat klik tajam pada jari-jari Anda di depan hidung Anda.
2
Hentikan dirimu tepat waktu. Misalnya, kenakan karet gelang, seperti yang sering digunakan dalam obat-obatan. Sekarang setiap kali Anda mulai mengkhawatirkan pikiran-pikiran buruk, tarik elastis di tingkat pergelangan tangan Anda dan lepaskan dengan tajam. Ini menghasilkan efek "serius" dan mengubah pikiran ke arah yang benar.
3
Cobalah mengganti pikiran negatif dengan yang positif. Misalnya, jika Anda tiba-tiba memikirkan kematian, atau bahwa semua hal baik tidak selamanya, gantilah. Lihatlah ke sekeliling, hirup udara sedalam mungkin dan pikirkan fakta bahwa baru hari ini, sekarang, Anda dapat bernapas dan menikmati hal menyenangkan yang memberi Anda hari (secangkir kopi, panggilan tak terduga dari seorang teman lama, dll.)
4
Nyanyikan ini. Pikiran-pikiran berbahaya seharusnya tidak menembus Anda, terkorosi dari dalam. Dan bagaimana mereka bisa melakukannya jika Anda mendengkur motif favorit Anda di bawah hidung, tersenyum dan menari? Di mana pun Anda melakukannya - di rumah di dapur, mengaduk sup atau di kamar mandi Anda sendiri, di jalan atau saat makan siang - jadilah penghasil suasana hati yang baik untuk diri sendiri dan orang lain.
5
Gunakan praktik penulis Julia Cameron (buku "The Way of the Artist"): setiap pagi tuliskan 750 kata yang terlintas dalam pikiran. Tulis saja, bahkan jika itu adalah kata-kata yang tidak jelas atau fragmen frasa. Berkat metode ini, Anda akan menjernihkan pikiran Anda dari sampah yang tidak perlu sepanjang hari dan akan memikirkan hal-hal yang jauh lebih penting dan menarik.