Sampai saat ini, tidak ada metode untuk memerangi sleepwalking yang akan menjamin hasil absolut. Pada saat yang sama, penentuan penyebab sebelum terjadinya serangan sleepwalking, dan koreksi tepat waktu mereka, akan mengurangi jumlah tindakan gelisah dari sleepwalker.
Anda akan membutuhkannya
Musik untuk relaksasi, teh dengan mint atau susu hangat dengan madu, stik rasa.
Instruksi manual
1
Tidurlah dengan suasana hati yang baik. Sebelum tidur, minumlah segelas susu hangat dengan madu atau teh mint, stik ringan. Pada saat ini, cobalah untuk memikirkan yang baik. Hindari pikiran negatif, pikirkan tentang hari yang buruk atau situasi yang tidak menyenangkan. Alihkan perhatian Anda ke sesuatu yang tenang dan tidak berbahaya. Ini akan menenangkan sistem saraf Anda dan membantu Anda tertidur dengan cepat dan nyenyak.
2
Terlibat dalam meditasi. Teknik meditasi akan membantu Anda menemukan kedamaian pikiran dan harmoni. Setiap malam, pada saat yang sama, selama 10-15 menit, lakukan latihan berikut: duduklah dalam posisi yang nyaman untuk Anda, pastikan tidak ada dan tidak ada yang akan mengganggu Anda. Tutup mata Anda, tarik napas dalam dan buang napas dalam-dalam, sambil ulangi diri Anda sendiri "Tarik napas" saat Anda menarik napas dan "Tarik napas" saat menghembuskan napas. Fokus hanya pada napas Anda.
3
Tidur setidaknya 7 jam. Tidur nyenyak berkontribusi pada pemulihan penuh semua sumber daya tubuh yang dihabiskan per hari. Buat sirkulasi udara di kamar tidur Anda atau ventilasi ruangan sebelum tidur. Udara yang diperkaya dengan oksigen memiliki efek menguntungkan pada semua proses dalam tubuh, termasuk sistem saraf.
4
Berjalan-jalan sebelum tidur. Aktivitas fisik yang kecil membantu meningkatkan sirkulasi darah, memperkaya darah dengan oksigen dan meningkatkan tingkat hormon kesenangan.
Perhatikan
Jika ada sleepwalker di rumah Anda, pastikan untuk menyembunyikan benda di malam hari yang dapat membahayakan dirinya dan orang lain. Cobalah untuk menutup jendela dan pintu depan di malam hari.
Saran yang berguna
Jika Anda menderita kurang tidur kronis atau kelelahan kronis, ini bisa menjadi penyebab sebenarnya dari berjalan dalam tidur. Minta bantuan spesialis. Koreksi akar masalah akan memungkinkan Anda untuk menyesuaikan konsekuensinya.