Banyak anak-anak dan bahkan orang dewasa mengalami emosi yang tidak menyenangkan ketika berada di ruangan gelap. Ini adalah salah satu fobia yang melekat pada orang di tingkat genetik. Itulah sebabnya ketakutan akan kegelapan, atau nihofobia, hampir mustahil untuk dikalahkan. Namun, itu bisa dipelajari untuk mengendalikan, dan seiring waktu, ia akan hampir sepenuhnya menghilangkan rasa takut akan gelap.
Instruksi manual
1
Untuk mulai dengan, cobalah untuk mengingat dari mana rasa takut Anda mulai. Kemungkinan besar, ini terjadi di masa kecil. Jika Anda tidak dapat mengingat, simulasikan situasi yang traumatis. Berbaringlah dan ambil posisi yang nyaman. Mainkan situasi nyata atau yang dibayangkan di kepala Anda sehingga itu berakhir secara positif. Misalnya, bayangkan ketika Anda masih anak-anak, Anda pernah terbangun di apartemen yang gelap sendirian, tetapi segera orang tua Anda datang dan menyalakan lampu. Lakukan latihan ini sampai emosi positif yang baru menggantikan yang negatif lama.
2
Seringkali musuh menjadi imajinasinya sendiri. Pergi ke arah rasa takut Anda - pergi dan lihat benda yang garis besarnya membuat Anda takut, berjalan di sekitar apartemen yang gelap. Biarkan pikiran mengambil alih perasaan Anda.
3
Namun, jika ada alasan rasional bahwa tidak ada seorang pun dalam kegelapan surut ketika Anda dibiarkan sendirian, cobalah untuk tidak sendirian. Beli mainan besar yang akan "tidur" dengan Anda, biarkan beberapa sumber cahaya atau suara menyala - lampu malam, radio atau TV. Sebelum tidur, tonton hanya film yang bagus dan bagus atau dengarkan musik yang tenang. Jangan makan atau minum di malam hari - jika Anda harus bangun di malam hari, ini akan menyebabkan serangan ketakutan baru. Dapatkan sendiri hewan peliharaan - itu akan mengisi perasaan hampa, dan Anda tidak akan sendirian.
4
Anda harus bertindak dengan cara yang sama jika anak Anda tiba-tiba mulai menunjukkan tanda-tanda nymphobia. Dalam hal ini, yang utama adalah tidak memberikan pijakan pada rasa takut. Jika anak itu ketakutan di malam hari - bangun, nyalakan lampu dan tunjukkan kepadanya bahwa "monster" di lemari hanyalah mantel, dan "mata jahat" adalah gesper di tas yang berkilauan di cahaya lampu malam. Selanjutnya, sebelum tidur, tutup lemari dan lepaskan benda apa pun yang bisa menakuti anak di malam hari. Ingatlah bahwa pada usia tiga tahun, imajinasi bayi Anda mulai bekerja dan tidak perlu memancingnya untuk mengembangkan rasa takut. Pastikan untuk memasang lampu malam di dekat boks sehingga bayi dapat menyalakannya kapan saja. Dan, tentu saja, tidak pernah membuatnya takut dengan makhluk yang hidup dalam kegelapan, dan jangan menceritakan kisah mengerikan di malam hari.