Cara menghadapi pikiran obsesif

Cara menghadapi pikiran obsesif
Cara menghadapi pikiran obsesif

Video: Cara Mengatasi Berpikir Berlebihan (Mengatasi Rasa Cemas) 2024, Juli

Video: Cara Mengatasi Berpikir Berlebihan (Mengatasi Rasa Cemas) 2024, Juli
Anonim

Fenomena psikologis seperti pikiran obsesif atau sindrom obsesif-kompulsif tidak secara resmi dianggap sebagai gangguan mental yang serius, tetapi, meskipun demikian, itu dapat secara signifikan menggelapkan kehidupan seseorang yang terkena penyakit ini.

Dalam rangka untuk lebih memahami esensi masalah, orang dapat membayangkan bahwa otak manusia adalah sejenis komputer biologis yang melatih kontrol atas proses fisiologis, mental dan biologis yang terjadi dalam tubuh manusia. Kerusakan sedikit pun pada komputer ini dapat menyebabkan konsekuensi serius. Munculnya pikiran obsesif sama saja dan konsekuensinya demikian.

Gangguan obsesif-kompulsif memanifestasikan dirinya dalam bentuk permen karet mental, yaitu memikirkan konten yang sama yang dipegang seseorang di kepalanya untuk waktu yang lama dan tidak bisa menghilangkannya. Biasanya orang menggambarkan keadaan ini sebagai kebutuhan untuk sampai pada kesimpulan logis dari proses berpikir, dengan kata lain, mereka hanya tidak bisa melepaskan pikiran ini, beralih ke sesuatu yang lain. Terus-menerus memikirkan hal yang sama membutuhkan vitalitas yang sangat besar, seseorang tidak dapat berkonsentrasi pada pekerjaan, merasa lelah, apatis, dan bahkan depresi.

Masih belum diketahui secara pasti, sebagai akibat dari mana penyakit ini muncul, tetapi dapat diasumsikan bahwa stres, terlalu banyak pekerjaan, ketidakmampuan untuk berhenti dan mengatur pikiran Anda menjadi dorongan utama untuk penyakit ini. Secara bertahap, masalah menumpuk di pikiran, ditunda "sampai besok", yang akhirnya mengarah pada munculnya pikiran yang obsesif.

Untuk menyingkirkan masalah ini, Anda perlu memahami bahwa pikiran obsesif berhubungan langsung dengan emosi. Setiap ledakan emosional dari kekuatan besar memicu rantai reaksi mental yang berulang. Anda perlu belajar bagaimana memisahkan pikiran Anda dari perasaan dan emosi.

Latihan yang baik yang membantu dalam situasi ini adalah kesadaran. Inti dari latihan ini adalah untuk mengalihkan fokus perhatian dari pikiran ke realitas saat ini, untuk memungkinkan pikiran Anda mengalir secara bebas dan mandiri dengan latar belakang kegiatan sehari-hari. Hal yang paling sulit adalah berhenti memperhatikan pikiran Anda, tetapi kesuksesan, seperti yang Anda ketahui, disertai dengan latihan.

Jika masalah ini menyebabkan ketidaknyamanan yang hebat, Anda harus segera mencari bantuan dari spesialis yang akan melakukan analisis yang diperlukan dan meresepkan perawatan yang sesuai, mungkin mengandung obat yang efektif.