Orang-orang yang ceria menarik seperti magnet. Mereka sukses dalam pekerjaan, mereka tidak tahu kesepian, karena mereka punya banyak teman. Terlebih lagi, penelitian medis menunjukkan bahwa orang yang menyenangkan lebih sehat. Ternyata bersenang-senang bermanfaat dalam segala hal. Tentu saja, Anda tidak akan bisa berubah dalam sekejap, tetapi sedikit semangat akan membantu Anda mencapai tujuan yang Anda inginkan.
Instruksi manual
1
Banyak pelawak memiliki ritual pagi setiap hari - berdiri di depan cermin dan tersenyum pada diri sendiri selama 10-15 menit. Jadikan diri Anda kebiasaan seperti itu. Tersenyumlah secara alami, dari hati, tertawa. Tunjukkan diri Anda dengan senyum bahwa Anda senang melihat diri sendiri dan senang untuk hari baru, bahwa Anda terlihat cantik dan mempesona. Coba senyum berbeda di pagi hari, bereksperimen.
2
Mendaftar untuk menerima newsletter harian tentang lelucon atau lelucon foto. Dan pastikan untuk membaca surat buletin setiap hari. Jangan menyangkal bahwa hari ini tidak ada waktu untuk ini. Kalau tidak, itu tidak akan ditemukan besok atau lusa.
3
Pilih buku yang menyenangkan untuk dibaca. Atur sendiri tugas Anda membaca satu buku menyenangkan per minggu. Sebelum Anda membeli buku, tinjau peringkatnya, baca ulasannya. Setiap kali, pilih penulis yang berbeda. Secara alami, seperti dalam kasus bercanda, Anda sebaiknya tidak menunda membaca sampai nanti, dengan alasan kurangnya waktu. Jika waktu benar-benar habis, mulailah dengan buku audio. Anda selalu dapat menemukan waktu untuk mereka, misalnya, mendengarkan mereka dalam perjalanan ke tempat kerja dan selama kelas kebugaran.
4
Buat aturan untuk menonton komedi secara teratur. Jangan menahan diri dan tertawa terbahak-bahak pada saat-saat film yang tampaknya sangat lucu bagi Anda.
5
Gunakan latihan terapi tawa. Setiap hari, tambah waktu yang Anda butuhkan untuk tersenyum. Mulailah dengan fakta bahwa sepanjang minggu depan Anda harus tetap tersenyum pada wajah Anda selama bekerja. Pada awalnya akan sulit, senyum akan hilang setiap saat. Oleh karena itu, pengendalian diri yang kuat akan diperlukan. Setelah satu minggu, menyulitkan tugas dan tersenyum sepanjang perjalanan pulang kerja, dll. Menurut jaminan dari mereka yang mempraktikkan terapi tawa, latihan seperti itu bermanfaat tidak hanya untuk kesehatan. Ini juga berpengaruh melalui eksternal ke internal. Artinya, ketika seseorang bersenang-senang, dia tersenyum. Ini alami. Tetapi ada umpan balik: ketika seseorang tersenyum, dia akhirnya menjadi menyenangkan.
6
Kultivasi diri. Ikuti kursus pidato, seni lawan bicara yang banyak akal.
7
Habiskan hari libur aktif. Ini berkontribusi pada suasana hati yang menyenangkan. Pilih perjalanan ke sirkus, dolphinarium, taman air untuk relaksasi.
8
Fokus pada kesenangan. Carilah kesenangan dalam hal-hal yang paling biasa. Dapatkan "akun menyenangkan" khusus dan hitung berapa banyak momen menyenangkan yang dapat Anda temukan dalam sehari. Berhati-hatilah - kesenangan dapat ditemukan di taman bermain, masa lalu yang Anda jalankan untuk bekerja di pagi hari, itu dapat mengintai di kereta bawah tanah, di toko, di pelintas. Cari dan temukan.
9
Menjadi psikoterapis kecil. Aturan utama seorang psikoterapis pada awalnya adalah sikap yang menguntungkan terhadap pasien. Menjadi lebih baik dan lebih simpatik kepada dunia, dan itu akan memberi Anda sejuta alasan untuk tersenyum dan bersenang-senang.