Internet telah menjadi bagian besar dari kehidupan modern dan telah sangat memperluas kemungkinan orang: sekarang kita dapat menonton film, membaca buku, mencari informasi yang diperlukan, berkomunikasi dengan teman dan kerabat yang jauh, merencanakan perjalanan … Keuntungan dari internet dapat didaftarkan sejak lama, tetapi kita tidak boleh melupakan kekurangannya: ada baiknya menyadari bahwa bagi banyak orang, kehidupan virtual telah menggantikan yang sebenarnya. Dan jika Anda merasa seperti salah satu dari orang-orang ini, inilah saatnya membiasakan diri dengan beberapa tips.
1. Tinggalkan telepon di tas Anda saat bertemu teman
Mungkin, di zaman kita ini, pertemuan dengan teman-teman yang tidak berhasil mencoba untuk berbicara satu sama lain, tetapi percakapan tidak berjalan dengan baik karena fakta bahwa seseorang terus-menerus memeriksa surat dan jejaring sosial mereka, telah menjadi langka. Sayangnya tentu saja. Jika Anda merasa perilaku teman atau pacar ini tidak sopan, maka jadilah yang pertama menghapus smartphone dan menggunakannya hanya jika diperlukan atau untuk menjawab panggilan penting. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang berbicara tatap muka dua kali lebih bahagia daripada mereka yang menghabiskan terlalu banyak waktu di Internet. Mereka juga lebih banyak tertawa, dan tertawa adalah cara yang bagus untuk mengatasi stres.
2. Matikan telepon dan komputer Anda sebelum tidur
Apakah kamu selalu merasa lelah? Apakah Anda merasa sulit untuk tertidur? Bagi banyak dari kita, hambatan terbesar untuk tidur dengan tenang adalah cek surat, twitter, facebook, vkontakte yang konstan
.Dokter mengatakan bahwa menggunakan smartphone hingga satu jam sebelum tidur dapat mengganggu irama jantung dan juga mengganggu relaksasi otak. Berkomitmen untuk mematikan telepon setidaknya 1 jam sebelum tidur, dan mencurahkan waktu ini untuk sesuatu yang lebih santai: misalnya, mandi air hangat atau membaca buku.
3. Nyalakan mode diam.
Jika di siang hari Anda terus-menerus terganggu oleh peringatan dan pesan, cukup letakkan ponsel dalam mode senyap - metode ini berfungsi dengan baik ketika Anda masih bisa berkonsentrasi, apakah itu bekerja atau memasak makan malam.
5. Bicaralah dengan pasangan Anda
Seberapa sering Anda mencoba berbicara dengan belahan jiwa Anda saat menonton TV dan diabaikan? Perilaku ini di kedua sisi dapat merusak hubungan - jadi pastikan Anda selalu punya waktu untuk berbicara dan pastikan bahwa Anda mendengarkan pasangan Anda dengan penuh perhatian.
4. Hitung berapa banyak waktu yang Anda habiskan rata-rata di jejaring sosial.
Apakah Anda terus-menerus memeriksa pembaruan di jejaring sosial? Studi terbaru menunjukkan bahwa sepertiga dari populasi aktif-Internet menghabiskan lebih dari dua jam sehari di berbagai jejaring sosial, 13 persen - lebih dari tiga jam, dan 4 persen siap untuk mengakui bahwa mereka memiliki lebih banyak teman virtual daripada yang asli. Kiat: jangan mencoba mengikuti acara daring dan melihat berita teman Anda, tetapi habiskan lebih banyak waktu bersama keluarga dan teman-teman terkasih Anda, rencanakan berbagai acara dan temui langsung.
5. Istirahat dari komputer di tempat kerja
Cobalah untuk mendiskusikan masalah dengan rekan kerja Anda secara langsung, jangan malas untuk pergi ke akuntan ke lantai bawah, dan tentu saja jangan mencurahkan waktu istirahat Anda untuk membaca Facebook atau surat - pergi ke ruang makan, dan bahkan lebih baik (jika cuaca memungkinkan) - untuk berjalan-jalan pendek di udara segar. Bahkan istirahat kecil selama beberapa menit setiap 1-2 jam membantu untuk rileks dan menahan stres.