Masalah kecanduan internet adalah fenomena yang sangat umum saat ini dan, sayangnya, bahkan di antara teman-teman kita ada orang yang jatuh ke dalam kecanduan ini. Bagaimana cara mengenali penyakit ini?
Gejala Kecanduan Internet Yang Paling Jelas
1. Tidur dan listrik mati
Anda sering mengabaikan waktu makan dan tidur demi menghabiskan waktu ekstra di depan komputer, Anda sering duduk di belakang monitor hanya selama 15 menit, dan masih menemukan diri Anda di belakangnya setelah satu jam, Anda tidak melihat bagaimana Anda kembali ke Internet segera setelah kembali ke rumah.
2. Perhatian berlebihan ke Internet
Pekerjaan Anda dengan Internet tidak hanya dalam mencari dan melihat informasi yang diperlukan, sebagian besar waktu yang Anda habiskan untuk membuka dan menutup "jendela" jejaring sosial dan email dengan frekuensi 5-10 menit, dengan harapan pesan baru atau pembaruan yang diterima.
3. Kehidupan nyata di latar belakang
Semakin lama waktu luang Anda dikhususkan untuk Internet, Anda tidak perlu berjalan-jalan, Anda tidak tertarik dengan kehidupan teman dan kerabat Anda, semua komunikasi Anda dengan mereka bermuara pada emotikon dan pesan di jejaring sosial, Anda hampir lupa bagaimana berbicara dengan orang-orang tidak hanya hidup, tetapi bahkan melalui telepon. Internet adalah satu-satunya topik diskusi.
4. Gangguan kesehatan
Sendi, punggung, kaki, mata sakit karena duduk konstan. Postur tubuh, penglihatan memburuk, reaksi terhadap faktor iritasi eksternal melemah.
Jadi bagaimana Anda menangani kecanduan internet? Untuk memulainya, perlu bahwa seseorang sendiri menyadari bahwa dia memiliki masalah ini. Ini adalah elemen terpenting untuk menjadi lebih baik. Lagi pula, jika seseorang tidak mau, maka tidak ada yang akan membantunya menyingkirkan masalahnya.
Ketika tujuan ditentukan, kita mulai menggunakan cara.
- Untuk memulainya, Anda dapat bereksperimen - meluangkan waktu dan melihat seberapa besar Anda benar-benar membutuhkan apa yang Anda butuhkan di jaringan, dan kemudian, setelah menuliskan indikator akhir, mulailah mencoba untuk menghabiskan tidak lebih dari waktu itu di komputer Anda setiap hari.
- Buat teman - anjing atau kucing. Merawat hewan peliharaan Anda akan mengambil begitu banyak waktu dan perhatian Anda sehingga tidak akan ada cukup di Internet.
- Akses Internet hanya bila perlu. Buat daftar apa yang perlu Anda lakukan (lihat surat, baca berita, berkenalan dengan nilai tukar, dll.)
- Mintalah "pakar komputer berpengetahuan" untuk memblokir akses Anda ke situs-situs tempat Anda menghabiskan banyak waktu kosong.
- Terlibat lebih dalam "bisnis nyata" - mengatur perbaikan, mengunjungi teman, melakukan pembersihan musim semi di rumah, mengunjungi pameran yang menarik, dll.
Jika Anda merasa bahwa masalah kecanduan internet telah memengaruhi Anda juga, maka, untungnya, hari ini ada banyak psikolog yang mempraktikkan yang akan membantu Anda menemukan dalam kehidupan nyata apa yang Anda cari secara terus-menerus di dunia maya.