Para psikolog telah lama mengetahui: kita mengendalikan emosi diri kita sendiri. Misalnya, ada beberapa langkah sederhana yang dapat digunakan untuk meningkatkan suasana hati Anda. Jika Anda menginginkan kegembiraan, ciptakan dalam 5 menit.
Anda akan membutuhkannya
- Anda akan membutuhkan:
- 1. Musik yang menyenangkan dan cepat.
- 2. Ruang bebas
- 3. Lompat tali atau hula hoop (populer hoop)
- 4. Imajinasi
Instruksi manual
1
Kami memasuki peran dan membuat gambar.
Olahraga sebaiknya dilakukan sendiri atau bersama teman-teman. Pastikan tidak ada yang mengganggu Anda. Kami menutup mata dan memperkenalkan diri sebagai orang lain. Anda dapat membayangkan diri Anda dalam cincin sirkus dengan lingkaran. Dan Anda bisa membayangkan pesenam dengan tali lompat atau anak di halaman. Hal utama adalah, dalam imajinasi Anda, bawa diri Anda ke tempat yang sama sekali berbeda.
2
Kami mendapatkan hormon kebahagiaan.
Saat Anda mengubah otak Anda menjadi mode fantasi, nyalakan musik yang menyenangkan dan bergerak. Rasakan gerakan apa yang ingin Anda lakukan di bawahnya. Berikan kebebasan pada tubuh Anda. Biarkan mulai menari dengan musik itu sendiri. Jika Anda tidak bisa berdansa, ambillah tali atau tali lompat. Dan lakukan beberapa gerakan dansa bersama mereka. Bahkan jika Anda tidak ingin melakukan sesuatu, tetap lakukan saja. Lakukan olahraga minimal 5 menit.
3
Kami merasakan gelombang kelincahan.
Jika Anda melakukan semuanya dengan jujur, maka di bawah pengaruh gerakan, tubuh itu sendiri akan mulai menghasilkan hormon kesenangan. Dan setelah 5-10 menit Anda akan merasakan sukacita. Hal utama adalah menjaga keadaan ini lebih jauh.
Saran yang berguna
Jika Anda memiliki masalah dengan berat badan atau jantung, maka lebih baik untuk tidak melompat. Dalam hal ini, Anda cukup beralih ke musik berirama dan menyenangkan.