Kemarahan dapat dipelajari untuk mengendalikan, seperti semua emosi lainnya. Hal utama - Anda harus percaya bahwa latihan Anda bertujuan mengendalikan amarah, cepat atau lambat membantu Anda menahan gempuran bahkan lawan yang paling tangguh.
Instruksi manual
1
Pelajari buku-buku tentang teknik militer, hipnosis dan self-hypnosis, psikologi umum untuk memahami bagaimana kemarahan muncul dan ketinggian apa yang tidak hanya dalam seni pertempuran, tetapi juga dalam pendidikan mandiri dapat dicapai berkat kemampuan mengendalikan emosi Anda.
2
Gunakan self-hypnosis berdasarkan "teknik jangkar" untuk membuat diri Anda dalam keadaan marah, membangkitkan emosi ini melalui gambar visual (metode visual), gerakan tertentu, (metode kinestetik), mengingat atau mereproduksi suara-suara yang mengganggu (metode audio). Yang paling nyaman dan efektif adalah "jangkar" kinestetik, karena, pertama, paling mudah untuk mereproduksi sensasi tubuh, dan kedua, mereka lebih cepat dirasakan oleh alam bawah sadar.
3
Pilih kata-kata pendek untuk jangkar audio, atau awal melodi yang menyebabkan rasa sakit dan kemarahan di dalam diri Anda. Gerakan tidak boleh provokatif, tetapi lebih protektif (misalnya, memutar jari atau meremas ibu jari dari satu tangan dengan ibu jari dan jari telunjuk yang lain). Gambar visual harus jelas dan tidak harus nyata.
4
Gunakan "jangkar" ini bersama-sama atau secara bergantian. Ingatlah bahwa agar penggunaannya berhasil, perlu: - untuk memilih saat yang tepat untuk pengaturan mereka; - untuk memilih tepat waktu dan berhasil tepatnya "jangkar" yang benar-benar dapat membawa Anda ke keadaan marah; - untuk berhasil mereproduksi telah dipilih dan menetapkan "jangkar".
5
Bersiaplah untuk kenyataan bahwa kemampuan untuk memasuki kondisi emosional ini dengan benar akan mengharuskan Anda untuk latihan yang lama, di mana Anda harus berulang kali mengulangi prosedur masuk. Pelajari metode meditasi sehingga semua "jangkar" ini tetap di alam bawah sadar Anda sesegera mungkin. Ingat: semua suara, gerakan dan gambar ini harus dirahasiakan dari semua orang, jika hanya karena penggunaannya oleh orang asing dapat mengubah Anda menjadi "mesin pembunuh".