Seringkali orang menjadi sandera dari suasana hati mereka yang buruk. Dalam kasus seperti itu, seseorang bisa menjadi sangat tak tertahankan, meracuni kehidupan dirinya dan orang-orang di sekitarnya. Untungnya, berkat satu atau lain teknik dan metode psikologis yang efektif, Anda dapat membuat suasana hati Anda berubah kutub negatif menjadi positif.
Cara yang paling terjangkau dan efektif untuk meningkatkan suasana hati Anda adalah senyum biasa, yang dikembangkan secara buatan oleh pria. Faktanya adalah bahwa senyuman bukan merupakan indikator suasana hati yang baik sebagai hasil dari reaksi kimiawi yang kompleks dari tubuh: suasana hati yang baik disertai dengan senyum, yang, pada gilirannya, berkontribusi pada pengembangan "hormon kebahagiaan" - endorphin. Hormon inilah yang membuat seseorang merasa gembira, gembira dan bahagia. Inti dari metode ini adalah bahwa dengan bantuan senyuman, seseorang secara paksa memaksa otaknya untuk menghasilkan endorphin, yang mempengaruhi keadaan emosi positif.
Para psikolog mengatakan bahwa mendengarkan komposisi musik favorit Anda akan membantu meningkatkan mood manja bagi penulis lirik lagu. Ini akan sangat efektif jika musik yang mendengarkan entah bagaimana terhubung dengan emosi dan kenangan yang menyenangkan dari seseorang. Dalam beberapa kasus, menonton komedi yang baik atau film filosofis yang memberi seseorang harapan akan yang terbaik membantu mengusir suasana hati yang buruk.
Salah satu "antidepresan" terbaik, seperti yang Anda tahu, adalah cokelat dengan kandungan kakao yang tinggi dalam komposisinya. Cokelat semacam itu mengandung magnesium, yang membantu sistem saraf manusia menjadi lebih tahan terhadap semua jenis stres, dan vitamin E, yang menetralkan radikal bebas dan riboflavin, yang menyebabkan stres. Selain itu, vitamin E merangsang produksi hormon serotonin.
Daftar produk yang membangkitkan suasana hati seseorang tidak terbatas pada cokelat. Pisang, makanan laut, beri dan buah-buahan, pala, kurma dan bahkan lada dapat menangani tugas ini!
Anda juga dapat meningkatkan suasana hati Anda secara aktif: aktivitas fisik konstan ini atau itu dapat mengatasi tugas ini. Faktanya adalah bahwa bermain olahraga adalah cara alami untuk meningkatkan mood untuk diri sendiri dan orang lain. Para ilmuwan telah lama membuktikan bahwa aktivitas fisik teratur berkontribusi pada produksi hormon dopamin dan serotonin dalam tubuh, yang bertanggung jawab untuk suasana hati yang baik.
Jika seorang gadis berjuang dengan suasana hati yang buruk, salah satu cara paling efektif untuk membesarkannya adalah dengan membeli beberapa barang baru yang indah. Bahkan para ahli dalam hal ini merekomendasikan agar wanita berbelanja jika memungkinkan. Psikolog mengatakan bahwa mengubah lingkungan membantu seseorang untuk bersorak. Misalnya, kehidupan rutin sehari-hari yang tak berkesudahan perlu diganti dari waktu ke waktu dengan pergi ke alam (ke gunung, ke danau) atau sekadar mengunjungi pameran, museum, teater secara berkala.
Para ilmuwan telah membuktikan bahwa suasana hati yang baik secara langsung tergantung pada tidur yang sehat, karena kurangnya secara signifikan memperlambat produksi serotonin!
Para psikolog mengatakan bahwa berkomunikasi dengan orang baik adalah suasana hati yang baik. Hal utama di sini adalah simpati timbal balik. Orang yang positif cenderung memancarkan aliran energi positif ke arah lawan bicara mereka. Ini, pada gilirannya, memberikan muatan tertentu dari kelincahan dan gelombang kekuatan moral yang dapat sepenuhnya atau sebagian mengisi kekosongan spiritual. Psikolog juga menyarankan untuk melakukan beberapa kegiatan amal: bantuan dan hadiah kepada orang-orang juga dapat meningkatkan suasana hati.