Lekas marah adalah salah satu ciri kepribadian yang paling tidak menyenangkan. Orang-orang yang mudah marah mengumpulkan banyak umpan balik negatif dari orang lain. Ini membuat mereka semakin marah, dan rasa kesal mereka meningkat. Bagaimana cara keluar dari lingkaran setan ini?
Instruksi manual
1
Analisis apa atau siapa yang mengganggu Anda. Sangat jarang terjadi bahwa seseorang terganggu oleh segalanya. Biasanya sumber iritasi adalah satu, tetapi banyak menular. Kita harus menemukan sumber ini dan memahami apa yang harus dilakukan dengannya.
2
Hindari sumber iritasi. Jika penyebab iritasi tidak terletak pada lingkungan terdekat Anda, Anda harus menghindarinya. Tidak perlu lagi membuang sel saraf Anda. Misalnya, jika Anda "marah" oleh antrian di Sberbank, pergi membayar tagihan ke bank komersial atau menggunakan ATM. Jika orang-orang di kereta bawah tanah mengganggu, cari cara untuk bepergian di luar jam sibuk, jika mungkin.
3
Cari sumber-sumber kepahitan pada orang-orang dalam diri Anda. Faktanya adalah bahwa kita paling jengkel pada orang lain oleh kekurangan yang kita miliki. Tetapi dalam jiwa kita ada perlindungan khusus yang tidak memungkinkan kita untuk mengevaluasi diri kita terlalu kritis. Dan kemudian kritik mengubah fokus perhatian - seseorang yang memiliki sifat buruk yang sama dengan Anda masuk ke bidang penglihatannya. Sadarilah fakta ini, pahami apa yang sebenarnya mengganggu Anda dalam diri Anda.
4
Belajarlah untuk mengendalikan emosi. Banyak orang cenderung mendiskusikan masalah mereka dengan orang lain berkali-kali. Terutama "menderita" seks yang adil. Dalam percakapan di dapur, bahkan istri yang paling bahagia pun akan menemukan alasan untuk bertengkar dengan suaminya, jika itu merupakan kebiasaan di perusahaan teman-temannya. Dan sekarang emosi yang tidak menyenangkan telah muncul dari awal, yang membawanya pergi ke rumah, dan di sana mereka memulai tindakan destruktif mereka.
Saran yang berguna
Ingatlah bahwa iritasi adalah emosi yang berguna yang fungsinya untuk menunjukkan suatu masalah. Segera setelah Anda merasakan iritasi, kenali penyebabnya dan hilangkan. Tidak masuk akal untuk menumpuk dan menumbuhkan sifat lekas marah pada diri sendiri. Milikilah keberanian untuk menghadapi kesulitan hidup.