Seseorang dikunjungi oleh berbagai perasaan: dari cerah dan positif ke berat dan gelap. Dan mereka tidak selalu sesuai, dan kadang-kadang mereka tidak dapat bertahan. Ini terutama berlaku untuk rasa bersalah, iri hati, marah, dendam. Karena manifestasi perasaan yang berlebihan mengganggu kehidupan yang harmonis, perlu dipelajari bagaimana cara mengatasinya.
Instruksi manual
1
Hal pertama dan terpenting yang harus dilakukan seseorang yang dipenuhi perasaan cerah dan tak terkendali adalah mengakui pada dirinya sendiri bahwa itu benar. Dalam hal apapun jangan menenggelamkan mereka, jangan abaikan, jangan bersembunyi dari diri sendiri atau dari orang lain, tetapi cukup mengakui kehadiran mereka.
2
Selanjutnya, Anda perlu memahami perasaan ini. Misalnya, Anda tersiksa oleh perasaan marah, dan Anda ingin menghadapinya. Analisis dari mana asalnya, apa yang sebenarnya menyebabkan reaksi ini pada Anda. Mungkin seseorang melakukan kesalahan, mungkin Anda melakukan kesalahan di suatu tempat dan marah pada diri sendiri. Pastikan untuk menemukan semua peserta yang benar dalam rantai, maka situasinya akan menjadi transparan, dan Anda dapat menyelesaikannya.
3
Selanjutnya, menyadari siapa dan apa yang salah, bicaralah. Sebagai contoh, seorang teman mengatakan kepada Anda ejekan, Anda tersinggung dan tertekan. Bicaralah padanya. Jangan salahkan, tapi ceritakan kepadanya tentang perasaan Anda. Cara terbaik untuk mengatasi perasaan adalah membuangnya, tetapi tidak dalam bentuk negatif, tetapi dengan cara damai. Semua energi dari perasaan ini harus pergi ke penciptaan, dan bukan ke kehancuran.
4
Jika tidak ada cara untuk berbicara dengan seseorang, bicaralah pada diri sendiri dengan suara keras atau jelaskan perasaan Anda di selembar kertas. Terapi seperti ini sangat efektif dalam memerangi perasaan, karena tidak ada yang menderita, kecuali buku copy, dan efeknya terlihat. Anda membuang uap yang tidak perlu, menenangkan diri dan membebaskan ruang dalam diri Anda untuk menemukan jalan keluar dari situasi tersebut.
5
Ketika panas gairah telah berlalu, tetapi perasaan di dalamnya tetap ada, cobalah untuk mengarahkannya ke sesuatu yang positif. Misalnya, menggambar. Jika Anda sedang jatuh cinta atau, sebaliknya, benci, cobalah untuk menggambarkan perasaan Anda dalam warna. Akan jadi apa mereka, warna dan bentuk apa? Apa yang akan menjadi nama perasaan ini, dan di mana ia berusaha? Anda bisa membuat cerita atau dongeng di mana perasaan Anda akan menjadi karakter utama. Dengan menciptakan vektor pengembangan untuknya di atas kertas, Anda dapat mengaturnya sendiri.
6
Visualisasi akan membantu mengatasi hampir semua perasaan yang tidak diinginkan untuk Anda. Metode ini mirip dengan yang sebelumnya dengan satu-satunya perbedaan yang Anda butuhkan untuk menggambarkan perasaan Anda bukan pada selembar kertas, tetapi di dalam diri Anda. Cobalah untuk merasakan secara fisik bentuk dan teksturnya, warna dan lokasinya, bagaimana ia bergerak dan ke mana ia inginkan. Ketika Anda menjawab pertanyaan-pertanyaan ini, mulailah mengubahnya. Misalnya, jika rasa malu Anda diwarnai merah, cobalah untuk mewarnainya hijau dan lacak perasaan Anda. Anda juga bisa "mengusir" perasaan ini dari diri Anda sendiri, membayangkan bagaimana benda ini sendiri keluar dari paru-paru Anda, ukurannya berkurang. Bekerja dengan tubuh dan sensasi akan meningkatkan kesejahteraan Anda dan fokus pada jalan keluar dari situasi tersebut.
7
Cobalah jogging, sepatu roda atau bersepeda, dan berjalan-jalan di kota sepanjang hari. Aktivitas fisik tidak hanya membuat tubuh Anda bergerak, tetapi juga benda tak berwujud yang menetap di dalam diri Anda. Dengan demikian, perasaan Anda tidak akan tetap menjadi batu pada jiwa Anda, tetapi itu akan berubah, berkembang, bergerak ke bentuk lain, dan mungkin itu akan berubah menjadi lebih dapat diterima dan menyenangkan bagi Anda.