Terkadang sulit mempertahankan sikap optimis. Emosi negatif, kelelahan, masalah dapat menyebabkan depresi dan frustrasi. Jika Anda ingin mempelajari cara mempertahankan keadaan pikiran yang ceria, cobalah salah satu cara untuk mengendalikan suasana hati Anda sendiri.
Instruksi manual
1
Bawalah barang-barang dengan tenang di sekitar Anda. Jangan mendramatisasi situasi. Misalnya, Anda akan mengetahui bahwa Anda merencanakan pengurangan staf besar-besaran di tempat kerja. Kolega Anda panik dan sangat sedih, dan Anda siap mengikuti teladan mereka. Berhentilah dan pikirkan secara kritis, obyektif, situasi apa yang benar-benar mengancam Anda. Pertama, mungkin belum ada yang diketahui. Kedua, situasi yang tidak menyenangkan mungkin tidak mempengaruhi Anda dengan cara apa pun. Ketiga, jika Anda benar-benar harus menyerahkan pekerjaan ini, masih belum diketahui apa yang ada di depan. Mungkin perubahan pekerjaan berarti prospek yang hebat. Sekarang Anda melihat berapa banyak hasil yang berbeda dimungkinkan dengan satu item berita. Karena itu, jangan membuat diri Anda negatif sebelumnya dan secara objektif mengevaluasi apa yang terjadi.
2
Ciptakan saat-saat yang menyenangkan untuk diri Anda sendiri. Jaga dirimu baik-baik. Ini tidak hanya meningkatkan suasana hati, tetapi juga harga diri. Manjakan diri Anda dalam hobi yang menyenangkan. Dengarkan dirimu sendiri. Jika Anda ingin berbaring dan membaca, menyerahlah pada godaan setidaknya kadang-kadang. Jika Anda mengerti bahwa Anda akan merasa seperti orang yang bahagia setelah membeli pakaian baru, pergi ke toko. Pertahankan kecantikan Anda, kunjungi spa dan penata rambut. Masak sesuatu yang lezat untuk diri sendiri atau pergi ke restoran. Jangan simpan uang atau imajinasi Anda sendiri. Melembabkan tubuh Anda.
3
Ingatlah daftar hal-hal yang harus Anda syukuri nasib. Anda dapat memasukkan semua kebaikan yang Anda miliki ke dalam kehidupan. Tunjukkan pekerjaan favorit Anda, hobi Anda, anggota keluarga, orang yang Anda cintai, teman sejati, kenyamanan rumah, hewan peliharaan Anda dan kenangan indah dalam daftar. Dalam masa-masa sulit, lihat daftar Anda secara mental. Ini akan mendukung optimisme Anda dan memberi Anda kekuatan untuk pencapaian baru. Lagipula, itu bodoh untuk marah tentang hal sepele dan menyerah pada rintangan pertama, ketika Anda memiliki kekayaan dan kebahagiaan dalam hidup Anda.
4
Belajar santai. Keadaan emosi Anda sangat tergantung pada bagaimana perasaan Anda. Sulit untuk menikmati hidup dan mempertahankan optimisme jika Anda khawatir tentang beberapa penyakit fisik. Oleh karena itu, perlu untuk mencoba selalu bugar, bersantai tepat waktu, makan dengan benar, terlibat dalam aktivitas fisik sedang, mengamati rezim tertentu. Coba ubah kebiasaan Anda dan lihat berapa banyak energi baru yang Anda miliki. Berada dalam kondisi yang baik, akan lebih mudah bagi Anda untuk mempertahankan suasana hati yang ceria dan sikap positif.