Suasana hati dan depresi yang buruk? Saya tahu bagaimana menjadi positif dalam dua langkah mudah.
Pertama, mari kita lihat penyebab depresi atau suasana hati yang buruk. Setiap orang, tentu saja, memiliki keinginan sendiri, tetapi dasar dari suasana hati atau depresi yang buruk adalah bahwa sesuatu yang benar-benar kita inginkan tidak terjadi, atau, sebaliknya, sesuatu yang tidak kita inginkan atau bahkan tidak bayangkan. Misalnya, berpisah dengan orang yang dicintai. Mungkin rasa sakit terbesar, kehilangan mood dan depresi yang dialami seseorang dari kehilangan orang yang dicintai. Baik itu putus atau meninggalkan kehidupan.
Ada skema sederhana yang dengannya segala sesuatu dalam hidup kita bekerja.
1. Ada sebuah pemikiran
2. Pikiran ini memunculkan keadaan (positif atau negatif)
3. Kondisi tersebut menimbulkan tindakan atau tidak bertindak sebaliknya
4. Tindakan atau tidak bertindak menghasilkan suatu hasil
Sulit untuk berdebat dengan skema ini. Jadi, kita hanya perlu bekerja dengan pikiran kita, kita hanya perlu mengubah pikiran kita dan hasilnya akan berubah, maka depresi akan dikalahkan! Akibatnya, hanya pikiran kita yang mempengaruhi suasana hati yang buruk dan keadaan depresi.
Saya membagi pekerjaan dengan suasana hati yang buruk dan depresi menjadi beberapa komponen:
- perubahan fisiologi;
- perubahan dalam pikiran dan kondisi.
Mari kita beralih ke langkah konkret untuk menghilangkan mood dan depresi yang buruk.
1) Ubah fisiologi. Untuk ini Anda harus bangun, rentangkan kaki Anda, letakkan tangan Anda di samping Anda, ambil pose percaya diri, lihat ke atas dan tersenyum. Sekarang setelah Anda berdiri seperti itu, cobalah untuk bersedih tanpa mengubah senyum dan wajah Anda. Tidak mungkin Anda akan berhasil.
Masalahnya adalah bahwa tubuh adalah refleksi dari pikiran dan perasaan kita, sekarang lihat, apa posisi Anda ketika Anda berada dalam suasana hati yang buruk? Kemungkinan besar, bahu diturunkan, kepala juga, tangan dan kaki bersilang, wajah suram. Ubah postur tubuh Anda untuk mengubah status. Selalu, begitu pikiran negatif mulai naik ke kepala Anda, ubah postur tubuh Anda, posisi kepala, ekspresi wajah.
Langkah selanjutnya untuk memperbaiki kondisi adalah aktivitas fisik, apa saja. Dan hanya ada satu aturan, semakin buruk Anda, semakin banyak aktivitas fisik yang Anda butuhkan. Aktivitas fisik meningkatkan suasana hati. Anda dapat melihat ini sekarang. Ingat bagaimana perasaan Anda setelah jogging atau berlatih di gym? Saya yakin bahwa setelah latihan Anda merasa lebih baik dari sebelumnya. Bagaimana memotivasi diri saya selama pelatihan, saya tulis sebelumnya.
2) Kami mengubah pikiran dan kondisi Ketika Anda hanya menyadari bahwa pikiran negatif menang, mulailah berterima kasih atas segalanya Ya terima kasih
Apa yang bisa saya syukuri? Untuk situasi ini, karena suasana hati yang buruk atau depresi, karena semua situasi sulit mengarah pada kesimpulan yang baik, karena Anda masih hidup, Anda memiliki orang-orang dekat, lengan dan kaki, banyak peluang. Bersyukur untuk apa pun.
Terima kasih dengan tulus, pada awalnya akan sulit untuk melakukan ini, terutama dengan tulus, tetapi waktu akan berlalu dan Anda akan melakukannya dengan senang hati Dan Anda akan memasuki keadaan bersyukur. Ubah fokus dari kemarahan dan kebencian menjadi rasa terima kasih.
Ini hanyalah dasar-dasar untuk mengubah keadaan, masih ada banyak hal di belakangnya, tetapi untuk memulai dan mengambil langkah pertama menuju suasana hati yang positif dan baik, ini sudah cukup.
Jadilah positif, ubah pikiran dan kondisi Anda, nikmati hidup, bahkan dari saat-saat paling sulit!