Menangis pada orang biasanya tidak diterima. Tetapi terkadang benjolan kebencian, kesedihan atau kesedihan bahkan muncul ke tenggorokan, air mata keluar di depan mata Anda. Saya ingin sendirian, tetapi tidak ada cara. Dan seseorang harus mengatasi dirinya sendiri, terutama dalam pembicaraan di depan umum, ketika puluhan atau ratusan mata tertuju pada yang menangis.
Instruksi manual
1
Gigit bibir, lidah, atau bagian dalam pipi Anda. Mengepalkan tangan Anda sehingga tulang menjadi putih, minum kuku Anda di telapak tangan Anda. Ambil napas dalam-dalam. Air mata adalah manifestasi dari emosi manusia dan cara termudah untuk menahan manifestasinya adalah dengan mengalihkan perhatian ke beberapa sensasi lainnya.
2
Cobalah untuk membayangkan pelaku Anda dengan cara yang konyol dan lucu. Sebagai contoh, secara mental menaruh tempat sampah di kepalanya. Bayangkan seorang pria muda mengenakan pakaian nenek Anda, dan gadis yang menyinggung Anda - dalam bentuk yang canggung, dengan gaya rambut acak-acakan dan pakaian keriput yang kotor. Tapi hati-hati - setelah berfantasi, Anda bisa tertawa, yang mungkin juga tidak pada tempatnya.
3
Jangan lupa bernafas dalam-dalam. Breathing mampu mengatur keadaan dan suasana hati seseorang, perasaan dan emosinya. Ingat: selama menangis, inhalasi yang lama dan ekshalasi bertahap dimanifestasikan, atau sebaliknya, dimanifestasikan dalam isak tangis dan isak tangis. Keadaan tenang dan damai ditandai dengan napas dalam yang halus dan pernafasan. Oleh karena itu, bernapas dalam-dalam tidak hanya akan meringankan isak tangis, tetapi juga akan membantu mengubah keadaan psikososial.
4
Nyalakan rokok jika Anda merokok. Rokok itu sendiri, tentu saja, tidak memiliki efek menenangkan pada perokok. Hanya proses merokok membuat seseorang mengambil napas yang sangat dalam dan bahkan napas yang dijelaskan di atas.
5
Minumlah obat penenang jika Anda memiliki kesedihan yang dalam dan air mata muncul setiap lima menit, jika Anda sering menderita masalah psikologis dan stres. Kompleks dan suplemen vitamin-mineral khusus yang memperkuat sistem saraf sangat membantu. Namun, jika seseorang mulai sering menangis karena alasan apa pun dan tanpanya, ini dapat mengindikasikan masalah pada sistem saraf atau endokrin. Dalam kasus seperti itu, berkonsultasilah dengan dokter.