Di bawah pengaruh emosi, seseorang dapat melakukan suatu tindakan, yang selanjutnya sangat sering disesali. Tapi kata itu bukan seekor burung gereja. Untuk mempelajari cara mengelola emosi negatif, menahan amarah dan iritasi, untuk menyapih diri dari bersikap kasar, Anda harus melakukan beberapa pekerjaan serius pada diri sendiri.
Instruksi manual
1
Semakin Anda membiarkan kejengkelan dan kekasaran Anda muncul, semakin banyak emosi yang akan menyeret Anda. Ekspresi eksternal dari emosi negatif hanya memicu sensasi internal, membawa perasaan Anda ke "titik didih". Agar tidak meledak, Anda harus belajar mengendalikan ekspresi perasaan dan mengingat beberapa teknik untuk berpuas diri.
2
Selama masa stres, kemarahan sebagai reaksi alami berkontribusi pada pelepasan adrenalin, yang membuat seseorang bertarung. Kemarahan memicu iritasi dan, sebagai akibatnya, kekasaran. Temukan kemarahan dengan cara lain. Jangan biarkan cipratan pelecehan merusak karier atau hubungan Anda dengan orang-orang terkasih. Cobalah untuk menilai situasi dengan tenang dan arahkan iritasi ke arah yang berbeda.
3
Cobalah untuk mencari dukungan dari teman atau kolega, berbicara dengan mereka, meredakan stres internal. Ini akan menyelamatkan Anda dari perasaan tidak puas dan marah yang mencekik, dari menggerutu dan kasar di pihak Anda. Dan lain kali akan jauh lebih mudah untuk menekan iritasi dan menghindari kata-kata ofensif yang ditujukan kepada orang yang tidak pantas mendapatkannya.
4
Jangan pergi tentang imajinasi Anda. Akumulasi kemarahan dan gambar-gambar yang diambil oleh kesadaran yang bersemangat hanya menimbulkan kekasaran besar. Jangan berpikir tentang situasi yang menyebabkan Anda bersemangat, mengalihkan perhatian, berhenti, jangan "melilit" diri Anda sendiri.
5
Ubah kemarahan atau ketidakpuasan Anda menjadi perbuatan baik yang positif. Jika Anda marah pada bos Anda, jangan menunjukkan kekasaran Anda, buang amarah Anda dalam pekerjaan yang mengejutkan dan buktikan profesionalisme Anda. Jika Anda tidak senang dengan orang yang Anda cintai, pergi berbelanja dan mengambil hadiah untuk liburan mendatang, alih-alih mengomel dan menyiksa mereka dengan kekesalan Anda. Dan semakin bermanfaat untuk menahan diri dari bersikap kasar kepada orang asing, bahkan jika mereka berada di bawah "tangan panas" - mereka jelas tidak bersalah atas apa pun di hadapan Anda.
6
Akhirnya, teknik relaksasi tidak melukai siapa pun. Segera setelah kekasaran yang lain siap untuk lepas dari lidah, gigitlah, tutup mata Anda, tarik napas dalam-dalam dan hitung sampai sepuluh. Seperti yang dikatakan oleh kebijaksanaan terkenal: jika Anda tidak dapat mengubah situasi, ubah sikap Anda terhadapnya.