Masing-masing dari kita setidaknya sekali jatuh ke dalam situasi di mana pikiran tentang sesuatu yang buruk mengganggu hidup dan menikmati hidup. Mereka terus-menerus kembali ke situasi masalah, dan tidak mungkin untuk mencegah diri dari membayangkan sesuatu dalam warna paling gelap. Sebenarnya, ada baiknya belajar mengendalikan aliran pikiran buruk, karena itu mencegah kita dari hidup dan melihat peluang dan karunia nasib yang diberikan keberuntungan kepada kita.
Instruksi manual
1
Selesaikan masalahnya. Seringkali pikiran buruk menaklukkan kita dalam situasi ketidakpastian. Tetapi alih-alih mengambil sapi jantan dengan tanduk dan memutuskan beberapa masalah, kami menunda momen yang menentukan, berkubang dalam perasaan putus asa dan putus asa. Ingatlah bahwa kebenaran apa pun lebih baik daripada ketidakpastian. Dan cobalah masuk ke percakapan atau tindakan langsung yang akan memberi tahu Anda apa yang sebenarnya terjadi.
2
Setelah menyelesaikan masalah, cari cara untuk tenang dan terganggu. Misalkan Anda memutuskan untuk memecat atau bercerai. Sudah melakukan segalanya dan tidak bisa tenang. Kita harus menemukan pilihan untuk mengalihkan perhatian kita. Lakukan sesuatu yang menyenangkan, kembalikan kontak dengan teman, pergi ke bioskop atau teater. Dapatkan emosi yang sama sekali berbeda dari emosi yang merupakan bagian dari konflik yang berkepanjangan. Ini akan membantu untuk dengan cepat memperluas cakrawala persepsi dan memahami bahwa di luar mantan keluarga atau pekerjaan ada kehidupan juga. Dan tidak kalah menarik dan menarik.
3
Periksa kondisi fisiologis Anda. Psikolog melakukan eksperimen yang menunjukkan bahwa dalam situasi kelelahan ekstrem, pikiran obsesif muncul di otak. Jika Anda sekarang dan kemudian lagu atau semacam dialog, gambar terlampir pada bahasa, maka Anda harus, pertama-tama, matikan semua telepon, cukup tidur, santai, dan santai. Kehadiran pikiran obsesif kadang-kadang merupakan gejala penganiayaan, yang harus kita singkirkan.
Saran yang berguna
Cari jalan tengah. Anda dapat menyingkirkan pikiran buruk dengan dua cara yang berlawanan - bersantai dan bersenang-senang, atau, sebaliknya, tegang dan pecahkan masalah. Jangan membingungkan fase-fase ini di beberapa tempat, dan kemudian Anda akan berhasil!