Mengapa seseorang ingin menyingkirkan emosi? Dari keinginan untuk merasakan, merasakan. Semuanya sederhana - emosi bisa menyenangkan dan juga menyakitkan. Pikirkan apakah Anda benar-benar ingin menyingkirkan semua emosi? Tapi bagaimana dengan perasaan senang, inspirasi, ringan, hanya suasana hati yang baik di pagi hari? Hal lain ketika menyangkut emosi negatif …
Anda akan membutuhkannya
- anjing
- sebuah sepeda
- berlangganan ke kolam renang / untuk beberapa sesi yoga,
- pemikiran kritis
Instruksi manual
1
Memahami bahwa tidak mungkin untuk sepenuhnya menghilangkan emosi. Emosi adalah bagian integral dan, paling penting, bagian alami dari kehidupan manusia. Hentikan emosi secara artifisial, lawaninya, abaikan, jika berhasil, maka untuk waktu yang sangat singkat, dan di samping itu, praktik kekerasan semacam itu dipenuhi dengan berbagai efek samping dan "distorsi" dalam pikiran. Jadi, Anda tidak bisa menghilangkan emosi, tetapi Anda bisa belajar mengendalikannya, terutama yang negatif.
2
Masuklah untuk berolahraga atau kegiatan luar ruang yang aktif. Anda bisa mengajak anjing berjalan, mengendarai sepeda, berlari pagi dan sore, bermain tenis, pergi ke kolam renang. Diketahui bahwa aktivitas fisik membantu menghilangkan pikiran dan emosi negatif.
3
Terlibat dalam meditasi. Jauhi emosi Anda. Berbagai jenis yoga dan praktik meditasi didasarkan pada tesis bahwa emosi adalah sesuatu yang dangkal dan tidak kekal, tidak terkait dengan diri asli seseorang. Jika Anda mulai mengembangkan ide ini dalam diri Anda dan memikirkannya ketika emosi yang tidak perlu membanjiri Anda, maka Anda bisa belajar menjauhkan diri dari mereka. Dan dengan demikian pertahankan pikiran yang sadar dan bertindak berdasarkan alasan.
4
Beralihlah dari masalah Anda ke masalah orang lain. Jika seseorang dari teman Anda mengalami krisis atau periode yang sulit - dukunglah, berhati-hatilah. Anda akan melihat bahwa itu membantu Anda terganggu. Mencoba memahami pengalaman orang lain akan membantu Anda melihat bahwa itu adalah persepsi emosional murni tentang kehidupan yang menghalangi seseorang dari pandangan yang jelas tentang berbagai hal. Emosi selalu bias, itulah sebabnya mereka tidak boleh dipercaya seratus persen.
5
Jika Anda berada dalam situasi tegang - jangan biarkan emosi "meledakkan" Anda. Hitung sampai 10 atau ambil tiga napas dalam-dalam. Anda perlu menunggu sedikit, biarkan gelombang emosi menetap di dalam diri Anda. Jika Anda merasa ini juga tidak membantu, tinggalkan ruangan di mana situasi yang tidak menyenangkan terbentang untuk Anda. Perubahan pemandangan akan memberi kesan baru pada organ indera dan Anda dapat menenangkan badai emosional di dalam diri Anda.
Perhatikan
Selalu analisis situasi yang terjadi pada Anda dan di mana emosi didahulukan dari pikiran. Cobalah untuk memahami mengapa ini terjadi, pada saat yang tepat yang tidak dapat Anda katakan pada diri Anda sendiri - "berhenti, aku salah."
Saran yang berguna
Jika Anda tidak dapat menahan diri dan ingin melemparkan sesuatu ke dinding, bunuh semua vas dan piring di rumah atau pukul bantal … Berhenti. Lebih baik mengambil lap, pel dan cuci lantai di seluruh apartemen, bersihkan debu, cuci selimut atau celana jins di tangan Anda. Di sinilah upaya fisik berguna. Dengan kata lain, lakukan beberapa pekerjaan manual mekanis untuk menenangkan diri.