Situasi sulit dihadapi oleh banyak orang sepanjang hidup. Semua orang bereaksi berbeda: seseorang masuk ke dalam dirinya, menjadi sentimental dan menangis. Seseorang, sebaliknya, cepat marah dan mudah marah, dan kemudian kemarahan menimpa semua orang di sekitarnya. Bagaimana belajar mengendalikan diri, mengurangi kecemasan yang tumbuh dengan cepat tanpa kehilangan kesabaran, dan tetap kebal terhadap kesulitan hidup apa pun?
Metode 1. Singkirkan iritasi
Ketika suatu situasi atau orang terus-menerus membuat marah, yang paling sederhana dan paling efektif adalah, pada kenyataannya, untuk menjauh dari situasi ini atau dari komunikasi dengan orang ini. Dan, tentu saja, pastikan ini tidak terjadi lagi: jangan takut untuk mengatakan tidak karena takut menyinggung seseorang. Mungkin juga terbaik untuk melindungi diri Anda dari segala jenis informasi negatif di televisi atau di Internet: itu tidak akan berhasil memengaruhi berbagai peristiwa di Afrika atau India, tetapi suasananya semakin buruk.
Metode 2. Melakukan Bisnis yang Sangat Menyenangkan
Atau, dengan cara lain, terganggu saja. Ingat kegiatan yang pernah membawa kesenangan - menggambar, membaca, teka-teki, fotografi, atau mungkin memancing. Setelah terjun ke pekerjaan yang menarik, Anda mungkin tidak menyadari bagaimana stres secara bertahap menghilang. Biarkan itu menjadi sesuatu yang benar-benar bodoh, seperti mengintip anjing-anjing tetangga atau bermain bola salju. Hal utama adalah berhenti "terjebak" dalam situasi yang tidak menyenangkan.
Metode 3. Pembingkaian Positif
Pembingkaian positif adalah teknik psikologis yang memungkinkan Anda mengubah sudut pandang dan melihat situasi dari sisi lain.
Segala sesuatu di dunia ini ada dua, dan medali apa pun, seperti yang Anda tahu, memiliki dua sisi. Tidak ada yang khusus "baik" atau "buruk", "baik" atau "jahat". Dan jika Anda melihat segala sesuatu yang terjadi dalam hidup, dengan filosofi seperti itu, maka kehidupan mulai berubah secara dramatis. Terkadang, untuk berhenti berpikir, Anda hanya perlu mengajukan pertanyaan dengan benar. Bukan "mengapa ini terjadi pada saya, " tetapi "mengapa ini terjadi, apa yang harus saya lakukan atau ubah?" Ganti kata "masalah" dengan "tugas". Dan kemudian semuanya akan jatuh ke tempatnya.
Metode 4. Pelepasan Fisik
Meskipun efektivitas metode ini terbukti oleh banyak dokter, orang sering mengabaikannya. Namun, aktivitas fisiklah yang membantu mengurangi stres. Faktanya adalah bahwa ketika seseorang gugup, hormon stres kortisol dilepaskan. Biasanya, itu diproduksi untuk menjaga kekebalan, mengatur tekanan darah dan banyak proses lain dalam tubuh. Tetapi dengan stres kronis, diproduksi berlebihan dan menjadi berbahaya bagi tubuh. Konsekuensinya termasuk penyakit seperti stroke, serangan jantung, diabetes. Aktivitas fisik apa pun cocok: berlari, berjalan, berenang, menari, latihan sederhana. Anda bahkan dapat melakukan pembersihan umum dengan musik yang menyenangkan.
Ingat tulisan terkenal di atas cincin Raja Salomo: "Dan ini juga akan berlalu"? Ingatlah dia setiap saat ketika kesulitan berusaha untuk membuat Anda tidak seimbang.