Laju kehidupan modern dengan tekanan dan beban berlebih tidak berkontribusi pada kejernihan pikiran. Namun, ada situasi di mana "otak" hanya perlu. Para psikolog mengatakan bahwa ada beberapa cara untuk meningkatkan efisiensi otak.
Instruksi manual
1
Untuk meningkatkan efisiensi otak, para psikolog ilmiah menyarankan hal-hal berikut. Hindari TV, karena menonton siaran televisi mengisi otak kita dengan informasi yang tidak perlu yang tidak memungkinkannya untuk berpikir sendiri. Lakukan latihan, karena olahraga memiliki efek menguntungkan pada pikiran manusia. Baca buku saat mereka membuat otak bergetar. Tidur yang cukup, yaitu, Anda harus tidur sesuai jadwal 8 jam, tetapi lebih baik mencari waktu di sore hari untuk tidur siang.
2
Untuk fokus dan menjaga keseimbangan emosional, otak membutuhkan zat besi. Untuk ini, delima matang, apel hijau, beberapa potong roti hitam sangat cocok.
3
Juga, nanas, wortel, alpukat cocok untuk meningkatkan kapasitas kerja otak dan ingatan.
4
Mengatasi perhatian yang teralihkan, fokus akan membantu kolin - komponen lesitin. Sumber alaminya adalah kuning telur, jeroan (daging sapi dan hati babi, ginjal).
5
Vitamin C membantu membersihkan pembuluh darah otak (grapefruit, lemon, orange - mereka membersihkan aliran darah dengan baik). Dan untuk persepsi informasi baru, makanan yang kaya akan vitamin B membantu. Misalnya: cumi-cumi, kacang-kacangan, udang.
6
Aktivitas mental mengembangkan kalium dan kalsium. Mereka ditemukan dalam produk susu, tomat, aprikot kering.
7
Untuk ide-ide baru, Anda perlu buah ara. Ini mengandung zat yang mirip dengan aspirin, dan juga menjenuhkan otak dengan oksigen.
8
Spice mengaktifkan aktivitas otak. Biji jahe dan jintan mengembangkan perhatian, lada hitam, paprika dan kunyit meningkatkan sirkulasi otak, serta mencegah kejang.