Ketika Anda mulai menurunkan berat badan, maka nutrisi yang tepat, gym, dan disiplin selalu memberikan hasil yang diinginkan. Sayangnya, banyak orang lupa bahwa jika Anda menyumbat emosi dan stres Anda, maka berat badan akan tetap di tempat, dan dalam kasus terburuk, Anda bisa mendapatkan pound ekstra. Karena itu, penting untuk belajar mengatasi tidak hanya dengan fisik, tetapi juga dengan kelaparan emosional.
Sekarang kebanyakan orang tidak terlalu memikirkan masalah kelangsungan hidup mereka, jadi menemukan produk yang tepat di rak toko lebih mudah dari sebelumnya, dan ini memainkan trik. Memang, alih-alih solusi nyata untuk masalah ini, tangan meraih kulkas.
Cara berhenti menangkap emosi:
1. Temukan penyebab utama masalahnya.
Adalah perlu untuk secara jujur mengakui di mana situasi kerusakan terjadi dan untuk menghilangkan masalah ini. Anda harus memiliki buku harian tempat mencatat alasan dan waktu makan berlebih. Dalam kebanyakan kasus, ternyata pada saat gangguan terjadi situasi masalah yang sama. Ini merupakan indikasi bahwa tidak semuanya sesuai dengan bidang kehidupan ini dan bahwa upaya serius harus dilakukan untuk menghilangkan masalah tersebut. Alasan utamanya adalah stres di tempat kerja, suasana hati yang buruk, konflik dengan orang lain, kesulitan dalam hubungan cinta.
2. Terima emosi.
Penting untuk belajar menerima emosi yang sedang terjadi saat ini. Dalam kebanyakan kasus, tekanan emosional begitu kuat sehingga Anda ingin menghilangkannya sesegera mungkin. Penting untuk memahami esensi dari emosi yang sedang berlangsung dan mengambil tindakan yang akan membantu menghilangkan penyebab ini.
- kemarahan menunjukkan bahwa batas-batas pribadi dilanggar.
- kecemasan mendorong Anda untuk mengarahkan tindakan Anda ke solusi dari situasi tertentu.
- apatis menunjukkan bahwa Anda dapat membuat hidup lebih baik.
3. Ganti satu kebiasaan dengan yang lain.
Ketika ada perasaan lapar, Anda perlu mempelajari kembali secara bertahap dan menemukan aktivitas lain yang, dengan kesempatan maksimal, akan membantu mengurangi stres setidaknya untuk sementara waktu. Misalnya, jika Anda berada dalam suasana hati yang buruk, Anda dapat mandi air panas, membaca buku, mendengarkan musik, berbicara dengan orang lain. Hal utama yang perlu diingat tentang aturan penting adalah bahwa emosi tidak akan hilang dengan segera, tetapi untuk beberapa waktu itu perlu. Pada awalnya mungkin tidak berhasil, tetapi ketika kebiasaan menjadi normal, akan ada lebih sedikit gangguan.
4. Belajarlah untuk santai.
Pertama-tama, ini adalah teknik relaksasi yang bertujuan menghilangkan stres emosional. Ini terutama adalah senam pernapasan, teknik untuk menghilangkan ketegangan otot, aktivitas fisik, dan meditasi. Keuntungan dari teknik-teknik tersebut adalah bahwa mereka tidak hanya menenangkan emosi, tetapi juga meningkatkan vitalitas seluruh organisme. Anda dapat menggunakan ini tidak hanya sebagai permulaan stres, tetapi hanya untuk pencegahan. Maka kekambuhan emosi negatif akan jauh lebih sedikit.
Makan berlebihan emosional adalah kesulitan yang tidak menyenangkan, tetapi cukup bisa dipecahkan. Lagi pula, setelah belajar untuk tidak membuat masalah, harmoni diperoleh dan masalah lain yang mengganggu pembangunan dan bergerak menuju masa depan yang bahagia diselesaikan. Kadang-kadang ini adalah jalan yang sulit dan sulit, tetapi kemampuan untuk mengatasi kelaparan psikologis adalah keterampilan penting di zaman kita.