Ketika dihadapkan pada situasi masalah, analisis dan perencanaan tindakan Anda sendiri akan membantu Anda, dan bukan sebagian besar es krim atau, lebih buruk lagi, melawan stres dengan alkohol. Selain itu, segala sesuatu yang dimakan selama periode seperti itu pasti mempengaruhi bentuknya.
Instruksi manual
1
Buat rencana kasar tentang apa yang akan Anda makan dalam sehari. Ini akan memungkinkan Anda untuk membuat makanan sehari-hari, dari mana Anda tidak akan ingin menyimpang bahkan sehubungan dengan situasi stres. Jika perut Anda terbiasa dengan rutinitas tertentu, Anda tidak akan terlalu tergoda untuk "mengunyah sesuatu."
2
Memiliki jadwal rutin, singkirkan roti dan permen. Sebagai camilan, makan lebih banyak buah dan sayuran, gigit roti atau buah kering. Kurangi konsumsi makanan yang digoreng dan pedas: mereka sudah membawa sedikit manfaat bagi tubuh, dan volume yang dimakan dalam keadaan stres melebihi norma dua hingga tiga kali lipat.
3
Jika pikiran Anda tentang masalah yang tidak terselesaikan "tiba-tiba" membawa Anda ke dapur, maka lebih baik untuk mengubah jalur dari kulkas ke filter dengan air minum. Siapkan limun berdasarkan tiga es batu, irisan jeruk nipis, sepasang daun mint, dan 1 sendok teh. sayang Isi semuanya dengan air dan minum melalui sedotan. Minuman seperti itu akan mengusir rasa lapar imajiner.
4
Alih-alih mengunyah terus-menerus, perkuat saraf Anda dengan teh herbal. Sebagai dasar, ambil parutan daun chamomile, lemon balm atau mint, oregano, St. John's wort, linden. Untuk 0, 5 ml teko, gunakan 1 sdm. salah satu komponen ini. Jika Anda tidak memiliki biaya dalam bentuk barang, buatlah teh hijau lemah dengan 1 sdt. sayang Minumlah minuman yang menenangkan sekali atau dua kali sehari.
5
Jangan lupa untuk melakukan latihan ringan beberapa kali sehari untuk mengencangkan otot dan merangsang tubuh untuk memproduksi beta-endorfin, yang bertanggung jawab untuk memblokir hormon stres. Lain kali Anda ingin terjebak dengan pikiran masalah, lakukan beberapa ayunan tangan, tikungan, atau 100 lompat tali. Penting untuk tidak berlebihan, tugas Anda hanya untuk menghangatkan otot sedikit tanpa merasa sangat lelah.