Di tempat kerja, Anda mengalami hari yang sangat sibuk, minggu, dan bahkan bulan. Anda merasa sedikit lebih, dan Anda akan mengalami gangguan saraf atau hanya bertengkar dengan semua orang di sekitar Anda pada saat yang sama. Agar tidak membawa situasi seperti ini, Anda hanya perlu belajar bagaimana bersantai dan memulihkan diri.
Anda akan membutuhkannya
- - lampu aroma, dupa,
- - musik
- - teh hijau
- - sebuah buku.
Instruksi manual
1
Setibanya di rumah, buka pakaian Anda yang bergerak membelenggu, ganti dengan setelan rumah atau piyama yang nyaman dan berbaringlah di tempat tidur. Berbohong selama beberapa menit, memimpikan sesuatu. Anda dapat menyalakan musik yang menenangkan atau suara-suara alam, bayangkan Anda tidak di rumah, tetapi di pantai, di hutan atau di mana pun Anda merasa damai dan aman.
2
Beli dupa atau menyalakan lampu aroma. Baca buku yang menarik atau tonton acara TV yang menghibur. Minumlah satu cangkir teh hijau atau teh mint hitam. Ini akan membantu Anda rileks dan menghangatkan tubuh Anda dengan baik.
3
Cara yang baik untuk bersantai adalah menari. Selama mereka, kepala terbebas dari pikiran yang tidak perlu, endorfin diproduksi di dalam tubuh, terjadi relaksasi. Anda tidak harus pergi ke klub malam, Anda dapat menyalakan musik lebih keras di rumah, menggambar tirai dan menari, tanpa memata-matai yang memalukan.
4
Juga, relaksasi karena stres fisik dapat mencakup olahraga. Selama mereka Anda akan teralihkan dari masalah sehari-hari dan mengklarifikasi pikiran Anda. Anda bisa berlari di taman terdekat atau naik sepeda.
5
Cara yang baik dan sangat umum untuk bersantai adalah meditasi. Tentu saja, tidak mungkin bahwa pertama kali Anda akan dapat sepenuhnya dan benar-benar rileks berkat dia. Tetapi dengan pelatihan teratur, dimulai dengan beberapa menit sehari, Anda dapat mencapai perkembangan penuh dari latihan ini. Beli tikar yang nyaman untuk meditasi, ventilasi ruangan. Nyalakan musik yang menenangkan dan mulai.
6
Jika sendirian, sulit bagi Anda untuk mengalihkan perhatian dari pikiran yang bekerja dan benar-benar santai, hubungi teman untuk berkunjung. Lebih baik lagi, pergi bersama mereka ke restoran atau bioskop. Perubahan pemandangan juga berkontribusi untuk relaksasi dan menghilangkan pikiran yang tidak perlu. Yang terpenting adalah mencoba membantu diri sendiri jika Anda merasa sudah saatnya untuk bersantai. Tidak ada pekerjaan yang sebanding dengan ketegangan saraf, karena itu dapat memengaruhi hubungan baik dengan orang lain maupun kesehatan Anda.
Artikel terkait
Cara belajar rileks sepenuhnya